вобщем прошло 4,5 месяца после родов.нужно срочно браться за себя.из упражнений выбрала бодифлекс и йога.ну и пп… только вот информации столько!!! кто расскажет хоть основные принципы?? мне предстоит лишиться аж 30 кг
24 марта 2016 15:25
Итак, ранее писала о том, что хочу привести себя немного в порядок, есть лишних 5 кг (а то и все 10 — в идеале). После родов очень хорошо похудела, а спустя полгода, как закончила диету кормящей — снова начала отъедаться, непорядок! Привела свой рацион … Читать далее
5 июня 2016 12:51
вобщем прошло 4,5 месяца после родов.нужно срочно браться за себя.из упражнений выбрала бодифлекс и йога.ну и пп… только вот информации столько!!! кто расскажет хоть основные принципы?? мне предстоит лишиться аж 30 кг, как блин не сорваться? может кто … Читать далее
бодифлекс отличная штука. там самое главное научиться правильному дыханию+не кушать за 3 часа до занятия, а лучше всего утром натощак
Утро-каши, фрукты.Например, молочная(если можно) овсянка, если молоко нельзя, то с бананом или яблоком и изюмом, гречка.Потом можно на полдник съесть что то ккал до 150, йогурт, фрукт, бутерброд(хлебец с сыром и тд).
Обед.У меня обычно суп(борщ), в общем что то первое.
Ужин.Белок без жира(грудка, индюк, телятина, все вареное) с овощами(огурцы, помидоры, цветная капуста...)
Потом могу выпить стакан кефира или чай с молоком.
Правда я так 3 месяца питалась, потом вес так остановился, что я психанула и жрууууу(((надо остановиться(
У меня много кто на пп.
Могу скинуть странички-они помогут с рецептами
здесь все на ПП)) кроме меня)