Диета «7 лепестков» имеет интересное название не случайно. Оно символизирует семь дней недели, в каждый из которых следует питаться только одним продуктом. Данная диета – сочетание монодиет, выстроенных в определенной последовательности и продолжающихся один день.
Диета «7 лепестков» — изящный способ привести себя в форму
Как правильно соблюдать диету «7 лепестков»?
Первая рекомендация – визуализировать цель. Для этого нужно нарисовать и вырезать цветок с семью лепестками и написать на них название того продукта, который будете есть весь день. Каждый лепесток отрывается конце дня. Это означает, что вы все сделали правильно и не нарушили условия системы.
Так может быть оформлен ваш план по диете «7 лепестков»
Отрывать лепестки важно по порядку, нельзя нарушать последовательность: понедельник – рыба, вторник – овощи, среда – курица, четверг – каши и злаки, пятница – творог и кисломолочные продукты, суббота – фрукты, воскресенье – вода. Все ингредиенты можно готовить любым удобным способом: на пару, на гриле, варить, запекать. Главное, чтобы не было масла, соли и специй, которые разжигают аппетит.
Меню диеты «7 лепестков»
В первый «рыбный» день можно позавтракать отварной рыбой и зеленым чаем. На обед рекомендуется съесть уху (без картошки!) с зеленью. Ужин может состоять из запеченного в фольге филе. Запивать пищу нежелательно, лучше через два часа выпить стакан или два воды. Между приемами пищи также рекомендуется пить чистую бутилированную воду.
Второй день обычно состоит из овощных пюре, салатов и супов. На третий день лучше всего съесть куриное филе, курочку на гриле и куриный суп. В четверг балуем себя кашами, в пятницу – творогом жирностью в 1% и кефиром с йогуртами без добавок. Суббота будет состоять из кислых и кисло-сладких фруктов (апельсинов, грейпфрутов, зеленых яблок, гранатов и так далее). А вот в воскресенье – разгрузочный день – вообще ничего есть нельзя. Можно только пить пресную или минеральную воду и зеленый чай.
Соблюдая диету, важно помнить: во всем должна быть мера
Ограничения по количеству
Чтобы эффект от диеты был очевиднее, за день рекомендовано съедать не больше, чем указано ниже. Итак, дневная граммовка:
- Рыба 1 кг
- Овощи 1 кг
- Курица 1 кг
- Каши 1 стакан крупы
- Творог 1 кг
- Фрукты 1,5 кг
Эффективность диеты «7 лепестков»
Неделя такого питания даст свой результат. После всех испытаний худеющий будет вознагражден потерей от 3 до 5 килограммов. Но важно помнить об одной вещи: чтобы не потерять полученные результаты, следует правильно сходить с диеты.
Первым правилом будет ограничение в питании в течение двух недель после диеты. В рационе должны присутствовать только те продукты, которыми вы питались, когда придерживались «семи лепестков». Но сейчас их можно комбинировать между собой. Например: курица с рисом или рыба с овощами.
Далее можно постепенно вводить в меню горький шоколад, картофель и сладкие фрукты. Но помним о количестве: все должно быть умеренно, максимум по 200 граммов за один прием пищи.
Что еще важно знать о диете «7 лепестков»
Садиться на эту диету можно не чаще, чем раз в три месяца. Это именно диета, но никак не система питания, ориентированная на всю жизнь. Однако «7 лепестков» является отличным подспорьем тем, кто старается перейти на здоровое питание. Она предусматривает только «правильные» продукты, которые требуются нашему организму для нормального функционирования.
Кроме того, диета имеет и свои минусы. К минусам можно отнести то, что не всем данный вид питания рекомендован. Диета противопоказана беременным и кормящим женщинам и людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.
Также существенный недостаток в том, что пища приедается. У некоторых даже возникает отвращение к тем продуктам, которые были включены в недельный рацион.
Но в любом случае выбирать вам. Так или иначе, но это способ привести себя в форму за короткое время и получить нужное количество витаминов и минералов.
