Привет
что то я забыла вам дать финальное спорт — задание
Так мы с вами уже качали попу, пресс и делалали планку теперь настало время кардио
Итак ваше задание выглядит так
в течении 1 дня надо сделать от 30 до 40 берпи но!!! не за 1 раз а за весь день. Другими словами вы можете с утра сделать 10 раз потом через часа 2 еще раз 5 и т.д. в итоге должно получиться за весь день мин 30 берпи максимум 40 (при делании можно и больше, хуже точно от этого не будет)
Кто не в курсе что такое берпи смотрим видео
и вторая часть задания — это кардио тренировка.
Тут свобода фантизии, бег, ходьба, групповые занятия в зале, или же сами дома под видео поскочите, все что угодно.
Вот вам варианты домашней кардио тренировки
Отчет принимаю в виде фото и видео, по бегу и прогулкам могу принять отчет по шагомеру(делайте скрин своей прогулки, примерно вот такой)
или же пробежки
приложение у меня — Rankeeper
Оксана, Возможно вода
берпи
Интересно) 1 задание что-то новенькое
отчет по обеим пунктам?.. не поняла че то… туплю...