Разгрузочный день.

Девочки, наверняка многим из вас в жк рекомендовали использовать разгрузочные дни. Однако как правильно организовывать эти дни и что нужно кушать особо никто не рассказывал.
Сегодня я хочу поделиться с вами двумя вариантами разгрузочных дней. Сразу скажу, что они придуманы не мной, а рекомендованы врачом акушером гинекологом на Курсах для будущих мам, которые я проходила.

Итак,
1. Творожно-яблочный день. 600 гр творога (2-3%), 2 ст ложки сметаны (15%), 2 ч.л. сахара или мёд (Если нет аллергии). Смешиваем ингредиенты и раскладываем в 6 одноразовых стаканчиков, которые ставим в холодильник. 1,5 кг яблок (лучше использовать запечённые яблоки). 1,5-2 литра жидкости. Приемы пищи организовываем каждые 2 часа, чередуя или совмещая смесь в стаканчиках и яблоки.
2. Овощной день. 2 кг овощей (капуста, свекла, морковь, зелень, цветная капуста), 400 гр отварного мяса (курица, индейка) или рыбы (белковой), 1,5-2 литра жидкости. Овощи могут быть в любом виде: свежие, отварные, тушеные. Приемы пищи организовываем также каждые 2 часа маленькими порциями. Вы не должны голодать даже в разгрузочные дни.