ПРивет всем!!!!
Ну что я в калуге и пробуду тут почти неделю!!! А это значит что неделю у меня буде интернет.
Итак напоминаю всем что у нас продолжается отчет, ваши замеры будут приниматься до 17.00 по московскому времени.
Сегодня не буду грузить вас информацией, хочу эту неделю сделать полноценной по проверке меню.
Поэтому вам задание, опять))) с сегодняшнего дня будете писать то что кушаете+ какой у вас сегодня спорт.
Ваш коментарий должен быть примерно таким
___________________________
Группа… № ....
система -60
завтрак.....
обед.....
ужин......
Сегодня была домашняя тренировка с Джилиан М.
____________________________
Ну и покажу вам сегодняшний завтрак на 605 ккал б/ж/у -17.44/20,5/86,46
перекусы, и основные приемы пищи уже завтра)))
Итак завтрак
в начале как проснулась стакан воды, потом еще примерно пол стакана воды что бы запить витамины и льняное масло)
каша овсяная на молоководе+ бенан+цикорий с молоком и хлебцы с бананом+ халва
Так же вот вам интресный комплекс упражнений от крошки Джил.
выполняем каждое упражнение по 20 раз
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Так же сегодня вечером выложу задания по бьюти и спорту. Еще думаю все таки с обязательным бьюти я погоречилас, скорее всего со следующей недели бьюти будет по желанию. Как вам это идея???
Все жду ваши замеры и отчета а так же комментарии по питанию.
Завтрак — 2 бутерброда, конфеты, чай б.с
Обед — остатки плова + тушоная свинина ( посная свинина, заморозка овощей — перец, помидоры, морква, стрелки чеснока, потушила на воде с 1ч.л. подсолн масла), чай б.с.
Ужин — творог + мягкий творог, киви, маленький мандарин, чай б.с
Группа 2, Номер 11
Система: ПИР ГОРОЙ!!!
После плодотворной недели, и отчёта решила себя порадовать)))
Так сказать, чтобы срывов не было)))
У меня был на вчера запланированный косяк!
Итак, моё вчерашнее меню
называется- «Не убивай меня пожалуйста Леночка!»
1. 2 кофе без сахара, с капелькой молока.
2.
3.
4. 2 кофе без сахара, с капелькой молока.
5.
По поводу пять -
Мясо гриленное было без жира и соли (100 г.)
Лапша цельно-зерновая, тёмного цвета. отваренная без соли,
альденте)))
С томатным соусом, но без масла!
Эти пол бокала, отварила и съела отдав ровно половину мужу!
К мясу ещё был бокал,
красного сухого!
и последнее-
6.
Одна фотка не вставилась:
К- 5:
Эти пол бокала, отварила и, отдала ровно половину мужу!
Спорта не было,
было движение))))
пересаживала цветы на балконе!
кстати мой муж тоже ржал на до мной, я представляешь с сентября того года каждый день фоткала свою еду и тут выкладывала в ежедневных поста, а сейчас вроде как свыкся со всем этим
Елена Лунева, Спасибо))) Мой тоже привыкнет!
Но без соли все же оказалось без вкустным, как мясо так и лапша!
А муж сказал, чтобы его такими цельно зерновыми не кормила больше.
А по мне если с солью то пойдет, вроде. Но лапша с гречки (без муки)
понравилась мне намного больше!)))
Главное Лен, чтобы я за маратон этот вошла в коллею и могла продолжить и САМА по окончанию маратона!
Так не хочется, чтобы он заканчивался(((
боюсь, что сорвусь и скинутые кг
вернутся(((
Но пока я собой довольна!!!
надеюсь ТАК БУДЕТ И ДАЛЬШЕ!
Стремлюсь к 58 кг
(рост метр 66)
с хорошо прокаченными мышцами)))
Ивушка, Давай привыкай к новому режиму!!! теперь твоя жизнь меняеться и ты должна прийти к тому что все это часть твоей жизни а не временный период))) и тогда кг уже не вернуться, потому что тебе просто не за чем будет пускаться во все тяжкие по питанию
я так понимаю сегодняшнее меню здесь же писать? или только по одному дню?
Татьяна, Тоже надеюсь, что один раз всего!!!
С меня уже муж ржёт, что я фотоапаратом бегаю
и все фоткаю
Елена Лунева, дюкан+ пп (перед каждым приемом пищи стакан воды)
стакан воды + рыбий жир
завтрак -каша из отрубей овсяных+молоко обезжиренное+ кофе
перекус яблоко
обед печенка +5 краб. палочек+ чай
перекус йогурт обезжиренный
ужин индейка вареная, стакан кока кола зеро
сейчас пойду делать планку!!!!
Меню за 12.05:
Группа 2 номер 8
-60
Завтрак: запечёный картофель, памидоры. Кофе с молоком и сах.
Обед: тушёная капуста. Зел чай б.с.
Ужин: творог, яблоко.
Рs: жор перед кд заедаю апельсинками(держусь пока)))
И спорт: планка, приседания, скакалка, и прогулка с коляской 2 часа.
Я за бьюти!!!
Алёна, Блин))) мне бы апельсины помогали!!!
У меня гастрит и повышенная кислотность,
не апельсины, не кефир ((( нельзя!
А вы молодец!!! Держитесь!
Мне без разницы будет бьюти обязательным отчетом или нет. Я все равно его буду делать и мне не сложно сделать отчет по бьюти. Со спорт-отчетом тяжелее. Так как когда я занимаюсь, меня некому сфотографировать. На той неделе попросила мужа 2 фото сделать, он чуть не послал, сказал, что завязывай с этим марафоном, фигней страдаешь!
Группа 3 №6
Завтрак: Кофе черный с 2 ложками сахара+горячие бутерброды с сыром+3 конфеты шоколадные
Обед: Вареное крыло курицы+шея ее+голубец+кусочек хлеба+5 маленьких редисок
Ужин: Бифилайф 3,2% + и конфет нажралась еще
+кофе
По калориям в 1400 вошла, но блин опять сладкое на ночь, стала срываться
Спорт: Шон Ти Инсанити:
Cardio Power & Resistance + упражнения от Джил твои
Кристина, Меня тоже некому фоткать во время спорта, или тем более на видио снимать!
Потому спорт делаю для себя, хоть и маловато!
Елена Лунева, я его делаю, но не фоткаю, один телефон кокнула, больше даже не хочу)))
з-омлет с творогом и отрубями, цельнозерновая горбушка с твороженным сыром, цикорий с молоком.
п1-кусочек омлета и половина апельсина.
о-гавайская смесь-овощи с рисом/курица тушеная в кефире в мульте.у -ряженка с отрубями, забыла сфоткать
у2-зеленый чай с горстью отрубей ржаных.
… по поводу бьюти… согласна… что одно задание должно быть обязательным… а то расслабимся.
Елена Лунева, Спасибо Лен.но чето вес стоит гад(
а я сегодня оторвалась… др сына, пицца, картофель фри, салат цезарь, соки и торт, прЯм аж дурно. самое интересное, что раньше я б в два больше съела...
Группа 3 номер 37
Система -60
Спорта не было
Да я знаю что это не система совершенно, болею и расслабилась ?
Лен некоторые взвешивала, некоторые примерно
Вот например сгущенка сьела 2 ст ложки
Думаю что примерно грамм 20 наверно
Банан целый был 200гр я половинку сьела
Самочувствие какое то странное, уши заложены нос тоже и голова гудит и морозит вроде темпы нет, да и горло уже не болит особо, а почему такое состояние не пойму
Вот щас и не занимаюсь и в питание черте что, но и вылетать не хочется, хотя и результата толком нет
Единственный спорт сейчас это огород, хочешь нехочешь, а сажать, полоть, воду таскать поливать надо
Не выгоняйте меня пожалуйста ?
Группа…1 № ....10
система пп
завтрак… Гречка с молоком
обед… Капуста тушёная и запеченая курица
ужин… Курица и салат витаминный (красная капуста, яблоко, морковка)
Перекус… Яблоко и баранка.
Сегодня были упражнения, приседания, планка, скручивания, в общем без системы)
ПП:
Завтрак поздний: фунчеза с мясом, запеченая свинина, маринованные белые грибы, кофе без сахара
Ужин: жареная печень, салат из огурцов и помидоров, фунчеза с мясом, маринованные грибы, кофе без сахара.
Утром вакуум и планка.
Революция тела с Джиллиан Майклс, 5 тренировка, 2 фаза, 6 неделя.
Группа2 № 1
Дюкан-этап чередование(день белок-другой день белок и овощи)
вчера:
з-яичный суп, салат(капуста редис огурец зелень-без заправки) и кофе с молоком
о и у-курица тушеная на воде с брокколи, цв.капустой, луком и морковью(совсем капелюшечка)
вода-2л в день-выпито!
планка с доп.упражнениями, вакуум
Сегодня:
з-омлет(два яйца и грамм 50 кефира) и кофе с молоком
о-тушеная на воде курица без кожи, добавила немного лука но его не ела
у-думаю… курица скорей всего
спорт-отдых
2л воды-выпито!
Привет девочки!
Группа 2 №21,
ПП. Завтрак сырники (сахзам, овсянка молотая, творог, кокосовая стружка чуть-чуть), кофе с молоком
перекус яблоко
обед гречка тушеная с голенью куриной, морковка, лук
перекус 2 творог
ужин куриная грудка отварная, салат ( капуста белок., яйцо-белок, огурец)
Тренировка сегодня была на ноги от Габриэль Солис (тутошней бебир)
Натусик, меню хорошее, что это за тренировки такие интересные, ссылку хочу)