Такая разная овсяша. Мой второй завтрак сегодня — овсянка. Точнее, одна из её разновидностей. Я называю это запеченной овсянкой.
Берём граммов 40-50 геркулеса (не быстрого приготовления), заливаем кипятком, оставляем на несколько минут. Берем 1-2 яйца, отделяем белки от жиров, с геркулеса сливаем лишнюю воду, добавляем белки, сахарозаменитель или тертый на терке банан. Затем я добавляю либо столовую ложку кокосовой стружки или 20 граммов орехов, семечек либо кунжута. Перемешиваем все ингредиенты, ставим в микроволновку на 5 минут. Этот завтрак не только даст вам энергии, но и доставит кайф от процесса поедания.
Кстати, если вы не хотите отделять желтки, можете положить яйца целиком, но другие жиры в этом случае убирайте.