Продукты богатые железом, такие как гречка. Из мяса лучше отварную говядину.

В любом всё можно.
Кроме алкоголя, наркотиков, сигарет и таблеток которые нельзя при беременности(если врач не назначит)ну думаю это и так понятно

Кальций, фолиевая кислота, Вит е.

Слишком жирное, чтоб тошноту не провоцировать.а вообще в первом триместре питание такое же как обычно. Это если не мучает токсикоз. Если мучает, то там уже по принципу " ешь от чего не тошнит". Если хоть что нибудь в списке останется.

Ваш организм сам подскажет, я читала исключить кофе, роллы, ну конечно вредны привычки

Ела все и вся, а потом токс пришел и ела только куриный бульон, помидоры свежие и все(

Сейчас ем все все все☺ раз в месяц в мак хожу или в бургер- наедаюсь всякой дряни☺

Кофе и острое