девочки, занимаюсь 4 дня по Джил Майклс. сегодня утром меськи пошли. какие упражнения можно делать чтоб себе не навредить?
спорт во время месячных
Рубрика
Внешность после родов
девочки, занимаюсь 4 дня по Джил Майклс. сегодня утром меськи пошли. какие упражнения можно делать чтоб себе не навредить?
Хоть тут и пишут что можно и нужно, на самом деле необходимо снизить нагрузку на пресс и живот. Внешне тяжелые нагрузки во время М могут не отразиться, т.е. вы можете заметить лишь усиление или уменьшение выделений, может более обильное потоотделение, скорую утомляемость и т.п. Но в реальности нагрузки во время М могут навредить. Они могут спровоцировать болезнь эндометриоз, хотя причины его появления редко связывают с нагрузками во время М. На самом деле давление на брюшную полость (в том числе при йоге и пилатесе) может привести к неправильной отслойке эндометрия. В результате клетки эндометрия могут «поселиться» за пределами полости матки, например, в яичниках или в брюшной полости.
Поэтому максимально снижайте нагрузки на живот и проводите трени в щадящем режиме.
Никогда не отменяла тренировки из-за критических дней, спокойно занималась.
у меня вчера начались и я спокойно занималась в тренажерном зале