С этой можно сказать проблемой я столкнулась довольно давно, скажем так в моей семье (родители) все всегда встают рано, и я впринципе никогда не понимала как можно спать до обеда. Но когда я познакомилась с мужем поближе то узнала что он может спать столько сколько мне никогда и не снилось, если не будить то он может спать и до вечера, неважно притом во сколько лёг спать!!!
Сначала меня это жутко раздражало, потом привыкла, но суть в том что это ЗАРАЗНО!!!
Во первых у нас появился ребенок и с самых первых месяцев я поняла что он такой же как муж СОВА, ладно думаю сын все таки он и мой тоже, но постепенно сама того не замечая превратилась в СОВУ, грустную такую, которая все время не высыпается. это реально отразилось на мне, для меня выйти из до 12-13 стало чем то нереальным, как допустим мамочки гуляют утром с детьми на площадке, я же раньше трех не могу, после того как я устроилась на работу. К слову я работаю с 11 и до 11. Я еле еле успеваю не работу потому что я сплю до последнего завода по двадцать будильников еще на пять минут. Сначала грешила на работу, мол прихожу поздно но два дня выходных та же история! Ложусь спать в час -два ночи а то и в три. Но это все про меня, муж понятно, дело в том что и сын не спит также поздно!!! Я неконтролируя время иногда замечаю что и в час он может не спать!!! Когда мне говорят люди что дети у них в девять максимум пол десятого у них спят для меня это что то нереальное!!! У нас в это время сын бывает только просыпается от дневного сна, я понимаю что сама же мучаю ребенка, в сад он просыпается еле еле, одеваем его прям в кровати, и это сонное тельце муж несёт в прямом смысле слова, на руках в садик.
В таком ритме мы живем уже больше года, я понимаю что для ребёнка это очень тяжело, и впервую очередь нужно начать с себя, но не знаю как даже начать.
Жду советов!!!
мы тоже такие же. В сад всаем тяжело и мы с мужем на работы не хуже ебя встаем по пять минут до последнего. Я вообще в любое время хоть днем хоть ночью только до подушки и сразу засыпаю легко. Могу проспать легко в выходной до 12 часов дня если есть такая возможность в детстве так и спала всегда. Сейчас сестра такая же а мама жаворонок и они мучаются. Одна до пол ночи не спит другой пораньше лечь надо
у нас мелкий поздно ложиться, ну и мы тоже… при чем я могу уснуть в 11, а потом в час ночи отобразить, что малыш ко мне пришел только-только укладываться.но заметила за ним — ему чтобы выспаться. нужно 6-7 часов. если он лег в 12, то в садик в 7 встает легче, чем если бы он лег в 10. а если в 9-10 вечера уснет, то в 4-5 утра всеобщий подъем, никто больше не спит))) я бы посоветовала попить какой-то чаек успокаивающий перед сном, попытаться спать пораньше все-таки ложиться и понаблюдать за биоритмами своими и ребенка, с точки зрения — сколько реально времени нужно на то, чтобы выспаться? что происходит, если поспать дольше на час-другой? если поспать меньше? ну и т.д.
Ахахахаха, читала и смеялась, это всё про меня и про малого, тоже такой как и я с рождения-сова,
а муж-жаворонок!!! Спали вместе когда хотели и сколько хотели, при чём и днём тоже!!! Но когда пошли в сад я его перестроила к садовскому режиму, в 21,00-21,30 он уже спит, а я ложусь во сколько хочу, т.к себя перестроить не могу до сих пор-работаю с декабря и при чём с 7 утра, в 5 встаю, начался хронический НЕДОСЫП БЛИН!!!!!!!
Не знаю даже как тебе начать, попробуй с пятницы думаю, положи его хотя бы в 10 и сами старайтесь не шуметь чтобы уснул, потом в субботу подними его по раньше, не так как обычно, себе будильник заведи и представь что тебе на работу, ну и т.д в воскресенье продолжай, они быстро привыкнут. И да согласна уж извини- это для ребёнка не есть хорошо!!!!
Спасибо будем менять режим
Режим, режим и еще раз режим! У нас в семье подъем даже в выходной день в 08:00 утра, в будни в 07:00 утра, в 21:00 отбой! Заведен будильник, прозвенел, дети без моей команды идут умываться, чистить зубы и ложатся в кровать. Мы с мужем в это время можем в спортзале быть, а приходим дети мирно спят)
Попробуй на первое время убрать дневной сон у сына, он уже большой, чтобы не спать днем, либо раньше будить принудительно!
Спасибо, будем стараться!!!
Я сова. Дети: два жаворонка, два совенка. Мужа в расчет не беру, т.к. укладываю и поднимаю детей я. Ночью встаю к ребенку тоже я. Без режима и правил я б наверное свалилась.
1. Каждый день укладываемся спать в примерно в одно и то же время. После 9 начинается вечерний ритуал: чистят зубы, одевают пижамы, чтение на ночь, пожелание спокойной ночи. Все. Засыпают. Когда чуть раньше, когда чуть позже. Но всегда до 10 часов. И так каждый день. Исключение было только на Новый год.
2. Раньше, чтобы не забыть о времени укладывания, ставила напоминалку на телефон: 9 вечера — готовимся ко сну.
3. Встаю утром в 6.40. Чтобы не было желания отключить будильник и спать дальше, перенесла его в прихожую. Теперь хочешь не хочешь, а быстро встаешь и бегом бежишь отключать эту звонилку. Дальше МОЙ утренний ритуал.
4. Мой утренний ритуал. Действия, которые я выполняю на автомате и которые помогают мне проснуться: сразу в ванну умыться и одеться (в спальню я больше не захожу, чтобы не было соблазна упасть на кровать), дальше на кухню приготовить детям чай, включаю мультики и иду будить детей.
5. Бужу детей. Иногда это занимает минут 10-15. Я не тороплю: даю им возможность понежиться в кровати и настроиться на подъём.
6. Переходим в гостиную. Там под мультики одеваются, дальше на кухню пить чай, потом ванна.
7. Одеваемся-обуваемся и в школу.
8. Отвела детей, вернулась и занялась делами. К спальне не подхожу.
Сама я ложусь спать не раньше 12. Часто ближе к часу. Школа рядом, так что вставать можно было бы и гораздо позже, но тогда и я, и дети были бы сонные и раздраженные. А так есть время настроиться на работу и мне, и им. РАННИЙ ПОДЪЕМ ТВОРИТ ЧУДЕСА.
Но, чтобы высыпаться 2-3 раза в неделю практикую короткий дневной сон. Я давно заметила, что, если долго не высыпаться, то примерно в 4 часа дня чувствую сонливость. Она быстро проходит. Знакомая врач сказала, что это что-то вроде «часов компенсации». Достаточно в это время прилечь и поспать минут 30 и ты как будто заново родился. Сон в «часы компенсации» дает столько же сил, сколько и половину ночного сна. Вы работаете 2 через 2. Так может вставайте рано и в свободные дни спите днем. Дневной сон короткий, но эффект обалденный.
ой как я тебя понимаю, таже проблема у нас. сын раньше ложился в 9 спать + дневной сон. Счас мы ложимся в 11 а то и позже, график сбился полностью как мы переехали в новый дом. Младшая спать ложится в 7 вечера и до 8 утра. Вот и думаю как же самой переучить свой организм.
Также и на дневной сон, в выходные легли вме вместе в 13 спать так он уснул как всегда только в три часа, у нас два часа раздраженности. Он же не просто лёг и лежит, балуется, вертится
режим установить. мы встаем в 7 утра даже в выходные дни ложимся в 22-23. а учитывая ваш график работы это будет сложно(((
я бы не сказала что проблема в «совах», у вас нет режима, от сюда и недосып, совы хоть поздно ложатся и поздно встают но они при этом высыпаются, а вы нет, у вас значит иная проблема. По опыту скажу во сколько бы вы не легли научитесь вставать в 6 утра и точка, и всех будить не зависимо надо вам куда-то или нет, чем раньше встали, тем раньше начнете ложиться спать, и так постепенно вы придете к режиму, ну а если вы не можете себя взять в руки, то за вас это никто не сделает.
Настюша Синкевич, Я думаю, что если мне всю жизнь было тяжко по утрам, то уже ничего не изменится...
Матвею, конечно, нужно наладить график. Заводи будильник вечером, чтобы не пропустить время укладывания.
Что касается себя… Мне мама сто раз говорила, мол, пробуй в одно время ложиться и вставать. Ничего не получается, т к у меня ещё проблемы с засыпанием, периодически пью персен. Часто бывает, что хочу спать, а лежу в дреме какой-то или голова тяжелая, а уснуть не могу. Короче, как страдала, так наверное и буду. Тебе, думаю, можно всё наладить, раз когда-то было нормально.
Ох, я даже и не знаю.
Кроме как попытаться плавно смещать свой график и график ребёнка на «пораньше», ничего другого и посоветовать не могу.
Будить всеми правдами и неправдами рано, давать уснуть рано.
я сама сова, но работа и дети не дают расслабиться… дети встают в 6 ура!!! для меня это капец как рано!!! при этом старшая ложится в 22.30-23, но в 6 как штык просыпается, даже в полярную ночь… днем я спать не могу, ложусь не раньше часа ночи, и этот хронический недосып меня скоро доканает...
Мы наоборот до рождения ребенка жили как хотели, оба совы, и не парились. А дочка как раз и тех деток, которые в пол девятого вечера спят, а подъем у нее с 7 до 8. Я перестроилась и сама не заметила как!!! Хотя до этого всю жизнь мучалась и так же как вы на работу без 10 выходила не позавтракав! Муж продолжает пытаться спать как раньше, хотя вокруг вопли и по нему ползает детеныш ?, но постепенно и он смиряется и встает и начинает делать дела, хотя работает дома и никуда ему идти не надо)