Светофор для беременных

«Светофор» для беременных

 

Разрешено

Ограничено

Запрещено

ПИТАНИЕ

• Постное мясо всех сортов, хорошо прожаренное или провареное.
• Вегитарианская пища, при условии, если в меню присутствуют рыба, яйца и (или) молочные продукты.
• Продукты из цельного зерна (балластные вещества, полезные для пищеварения и богатые витаминами и минеральными веществами.) Фрукты всех видов (сливы могут вызвать вздутие кишечника). Овощи всех видов (капуста и бобовые могут вызвать вздутие кишечника)
• Пища для сыроедения (продукты тщательно мыть!)
• Молоко и молочные продукты (с низким содержанием жира)
• Минимум 1-1.5 литра жидкости в день (лучше всего содержащую мало углекислоты минеральную воду, бульоны, супы)
• Обычные пряности (можно йодированную соль, если привыкли к ней). Сахар и его заменители в небольших количествах.
• Растительное масло
• Для стройных женщин начиная с четвертого месяца ежедневно пища должна содержать на 300 калорий больше, чем в предшествующий день.

• Вегитарианская пища с сильным ограничением молочных продуктов, яиц и рыбы
• Большое количество «пустых углеводов» – кондитерские изделия, макароны, белый хлеб и т.д. (при запорах чаще употреблять продукты из цельного зерна)
• Кислые фруктовые соки (вздутие кишечника в первые 6 месяцев)
• Много сахара и прочих сладостей (они «крадут» у вас витамины).
• Много жиров (в том числе и «скрытых» в колбасе, мясе, кондитерских изделиях).
• Продукты жаренные в масле, густые соусы и подливки (калории, холестерин!)
• Соль в больших количествах (связывает воду, лучше употреблять приправы из трав); йодированная соль (без привычки)
• Привычка что-то все время жевать или сосать (при избыточном весе)

• Строго вегитарианская пища (исключительно зелень, овощи, зерновые)
• Диеты для похудения
• Сырое мясо и бивштексы с кровью (опасность токсоплазмоза)
• Чрезмерное увлечение напитками содержащими хинин – горькими сортами лимонада и тониками (можно нанести вред глазам ребенка, хотя время от времени можно разрешить себе стаканчик – это не повредит)
• Еда за двоих.

 

Разрешено

Ограничено

Запрещено

ЛЕКАРСТВА

• По предписанию врача витамины и минеральные вещества (например фолиевая кислота, железо, фтор, йод)
• Без предписания витамин С, около 60 мг в день (при угрозе простуды)
• Отпускаемые без рецепта болеутоляющие средства, состоящие из какого-либо одного активного вещества, одобренного вашим врачом. Валерьянка как успокоительное и снотворное.
• Пастилки для сосания или природные средства (например отвар мелиссы) против изжоги и отрыжки. Льняное семя, отвар цветов и корней против запоров.
• Местное обезболивание при лечении зубов

• Витамин А, если в нем нет явного недостатка (при передозировке опасность новообразований)
• Антибиотики (только по предписанию врача. Разрешаются некоторые виды пеницилина и так называемые рефалоспорины)
• Рентген (необходимо закрыть нижнюю часть тела защиным свинцовым устройством; снимки зубов проблемы не представляют)

• Самолечение с помощью средств, продаваемых как без рецепта, так и по рецепту, в том числе мазей и настоек. Каждое лекарство, даже если вы употребляете его всего один раз должно быть разрешено вашим врачом. Особенно это относится к обезболивающим средствам, лекарствам от мигрени, снотворным и успокоительным, антидепрессантам,  таблеткам от тошноты, рвоты и головокружения
• Слабительные и мочегонные таблетки
• Поливитамины (опасность передозировки)
• Кортизон при ревматизме или астме (есть альтернативные средства)
• Средства против прыщей (ретиноиды, мази с высоким содержанием витамина А)
• Грязевые укутывания поясницы (накрузка на кровообращение)

 

Разрешено

Ограничено

Запрещено

СПОРТ

• Все спокойные, «мягкие» виды спорта, без большого напряжения, например плавание, гимнастика (в том числе водная), легкая растяжка, пешие прогулки, лыжи, (в том числе и на длинные дистанции). Для хорошо тренированных женщин, все их любимые виды спорта, но в более щадящем режиме (обсудить с врачом)
• Сауна (7-10 мин. 1-3 захода)
• Ванна для всего тела, температура воды не больше 37 градусов, максимальная продолжительность – 10 минут
• Солнечные ванны в полутени. Максимальная продолжительность – 30 минут. В солярии – 10 минут

• Йога, верховая езда, езда на велосипеде в горах – при отсутствии должных навыков в этих дисциплинах (обязательно проконсультироваться у врача)
• Лыжи и коньки (опасность выкидыша вследствие падения)

• Все виды спорта связанные с достижением результата или с большим напряжением.
• Повышение спортивного мастерства
• Виды спорта связанные с быстрыми поворотами и ударами (например сквош)
• Подъем в горы выше 1500 метров над уровнем моря (нехватка кислорода, нагрузка на кровообращение, повышенное ультрафиолетовое излучение.)
• Парные и сауны (нагрузка на кровообращение)
• Интенсивные солнечные ванны (опасность возникновения пигментных пятен)

 

Разрешено

Ограничено

Запрещено

НАПИТКИ

• 2-3 чашки кофе или чая в день или
• 3-4 стакана колы
• 2-3 чашки какао

• черный чай для женщин, которые едят мало мяса и много овощей (тормозит усвоение железа)

• Алкоголь (исключение составляет бокал вина, шампанского или пива по особым случаям)
• Злоупотребление кофе или чаем (например 8 чашек в день могут повредить будущему ребенку)

 

Разрешено

Ограничено

Запрещено

ПУТЕШЕСТВИЯ

• Противопоказаний нет, пока самочувствие хорошее
• Между 4 и 6 месяцем недолгие поездки, максимум на 2-3 часа и лишь в зоны умеренного климата

• Полеты на самолете начиная с 28 недели (нехватка кислорода, повышеное ультрафиолетовое излучение, долгое сидение)
• Отпуск в горах на высоте свыше двух тысяч метров над уровнем моря (разреженный воздух может привести к нарушению кровообращения и снабжения кислородом)

• Полеты на самолете начиная с 37 недели
• Вождение машины, если вы подвержены приступам дурноты (опасность несчастного случая), а так же непосредственно перед родами (начинающиеся схватки)
• Подъем на скоростных лифтах и поездки по канатным дорогам в горы на высоту свыше 1500 метров (нагрузка на кровообращение)

 

Разрешено

Ограничено

Запрещено

СЕКС

• Не возбраняется вплоть до родов при нормальном течении беременности. Избегать резких толчкообразных движений
• Выбирать позы, при которых живот женщины мене всего подвергается давлению

• Начиная с 32 недели рекомендуется пользоваться презервативами, поскольку содержащиеся в сперме простагландины в редких случаях, но могут вызвать преждевременные схватки. В последние недели беременности оргазм у женщины тоже может вызвать схватки

• При кровянистых выделениях или при угрозе выкидыша (особенно в первые 12 недель в те дни в которые раньше начинались месячные). При сильных болезненных сокращениях матки при половом сношении или после оргазма.