Все диеты — зло. Садитесь лучше на правильное питание.

Я на ней сидела, вообще любимая диета.занималась фитнесом и на ней сидела, и сбор сила 13 кг

Сейчас тут начнется, что диеты вредны, и это так, но на вопрос я все же отвечу)

Автор, я лично из всего перепробованного за всю жизнь остановилась на Дюкане. И то, только потому, что эта диета реально помогает. Я на ней два года назад сбросила 25 кг за пять месяцев. Сейчас вот опять села, так как за время беременности набрала лишнего.

Меня, в общем-то, Дюкан всем устраивает. Диета основывается на чередовании белков и овощей. Ничего сверх. Курица, рыба, мясо, молочные продукты, яйца + овощи в разных вариантах. Ничего сладкого, конечно, жареного, соленого, никакого хлеба, нельзя и фрукты (из-за сахара).
Пить много воды. Не менее 2л в день — только вода, не считая чай и кофе.

Заковырка в том, что после ухода нужного количества кг, нельзя сразу бросать диету, нужно возвращаться к старому питанию постепенно и как можно дольше устраивать один-два разгрузочных белковых дня в неделю.

Проверялась после диеты у врачей — все показатели в норме, никакого урона диета мне не принесла. Если хотите, почитайте о ней в сети, там есть полный список продуктов, и вам еще надо выбрать правильную систему чередования, подходящую непосредственно вам.

диеты не помогут. Нужно полностью пересматривать питание