Сегодня сделала 1 уровень, почти умерла. Вопрос такой 10 дней подряд нужно делать, без выходных? Кто занимался? Как есть до и после тренеровки расскажите
Да, на начинающих надо 10 дней, 1 отдыха и дальше 10 дней на след. уровне. Я не ела за 2 часа до тренировки — иначе стошнить может от перегрузки) Пила воду, но не во время занятия, а минут за 20 до и после.
Она хороша для похудения и подтягивания, но самое лучшее, что мне попадалось у нее для прихода в форму — боди революшн)
вообще рекомендуют не есть за 2 часа хотя бы до тренировки можно просто воды попить и зеленый чай, ну если вообще не в терпеж можно грейпфрут скушать. И после тренировки час пройдет и можешь скушать легкий салат из овощей или так же грейпфрут. Как то так. Мне лично так тренер говорил.
Здравствуйте. Я начала её программу «идеальная фигура за 30дней» не очень сложно. С гантелями по 2кг сложнее, чем с гант по 1кг. Прозанималась неделю, ну или 5-6 дней, не помню. -2кг и 1см живота. Сейчас по программе " плоский живот за 6 недель". Вот здесь капец. Первое занятие, даже доделать не смогла. Сейчас 4й день, делаю по упрощённом варианту. Пока результата нет. Но я не придерживаясь диеты. Только — сахар, хлеб, полуфабрикаты. Интересно потом узнать ваши результаты.
Кажд.день занимаюсь. Через 2 нед уже талию нашла у себя, живот подтянулся чуть. 10 дн каждый уровень, потом на 2 еще осталась немного. И перешла на революцию тела.
Я тренером по фитнесу работаю, мышцам нужен отдых и восстановление, поэтому я бы советовала заниматься хотя бы через день.
Да, на начинающих надо 10 дней, 1 отдыха и дальше 10 дней на след. уровне. Я не ела за 2 часа до тренировки — иначе стошнить может от перегрузки) Пила воду, но не во время занятия, а минут за 20 до и после.
Она хороша для похудения и подтягивания, но самое лучшее, что мне попадалось у нее для прихода в форму — боди революшн)Диету не соблюдала но результат был уже после 1 уровня
По ДМ не занимаюсь совсем, не для меня. Сама составила себе наиболее оптимальный комплекс, мне нравится)
Я за 2 часа не ем, а после через час белок для восстановления мышц
2 яичных белка, нежирное мясо, обезжиренный творог
Алия, спасибо
вообще рекомендуют не есть за 2 часа хотя бы до тренировки можно просто воды попить и зеленый чай, ну если вообще не в терпеж можно грейпфрут скушать. И после тренировки час пройдет и можешь скушать легкий салат из овощей или так же грейпфрут. Как то так. Мне лично так тренер говорил.
Я тренировку вечером делаю, поэтому после только салаты и ем
А про белки он ничего не говорил?
Я не ем за 1,5 часа и после 1,5 часа. Занимаюсь без выходных. Но иногда бывает не получается,1 день пропускаю.
Мне не оч сложно. Я после неё ещё неск.упражнений делаю
Или подготовка хорошая, или неправильно делаете упражнения
Я привыкшая к нагрузке, первую тренировку тяжело, а уже к концу 1 уровня не сложно
Кажд.день занимаюсь. Через 2 нед уже талию нашла у себя, живот подтянулся чуть. 10 дн каждый уровень, потом на 2 еще осталась немного. И перешла на революцию тела.
Основа система питания -60.
10 дней, потом 1 выходной и переходите на следующий уровень