Сегодня последний день 1 уровня в 30-дневном курсе с Джиллиан. Вчера уже стала понимать, что привыкла к нагрузкам из первого уровня, стала меньше выдыхаться. Но! теперь ноют коленочки мои(((( вот как на погоду бывает ноют суставы, вот так же. Завтра сделаю выходной и 1 апреля начну 2 уровень!
Купила крем Чистая линия «Моделирующий силуэт», мажу им бедра, попу и живот с руками. Сперва жесткой щеткой растираю кожу до красноты, потом на руку немного крема и несколько капель грейпфрутового масла и наношу на кожу, далее массаж банкой силиконовой, сверху пленка и лосины одеваю, а потом начинаю тренить. Холодок чувствую от крема, а потом покалывание.
Меню на сегодня такое:
Завтрак — овсяная каша на воде (в сух.виде-40 гр.) с бананом и яблоком. Сыр 40 гр, кофе.
Перекус — арахис 25 гр.
Обед — Омлет с овощами (200 гр.), салат из капусты.
Перекус — творог 200 гр. или кефир
Ужин — путассу под овощным маринадом — 80 гр.
Кефир.
Наталья, артроз развился, теперь колено одно все время болит, второе только иногда
Мне физиотерапия по первой помогла. Как кормить закончу, буду уже комплексно лечить
у меня после Джил серьезные проблемы с коленями начались
ой, девченки, не измеряла и не взвешивалась. сейчас третий день КД у меня. Вот они закончатся, я и измерюсь))) Я очкую просто)