запускаю свой марафон по похудению. поддержите.

для начала необходимо, конечно, настроиться. начну с того, что нужно определить свой ИМТ по схеме. — фото прилагается.

судя по всему, у меня уже ожирениезатем я сделала себе листок самоконтроля, и листок с рекомендациями. лист сканированный, поэтому дата другая. ну и прием пищи, естественно, должен быть правильный. но это опишу позже. главное начать.