Итак, ранее писала о том, что хочу привести себя немного в порядок, есть лишних 5 кг (а то и все 10 — в идеале). После родов очень хорошо похудела, а спустя полгода, как закончила диету кормящей — снова начала отъедаться, непорядок! 
Начала с малого, приложение 7 минут (которое советовали недавно мне), это HICT тренировка состоящая из 12 упражнений, каждое по 30 сек. с 10 секундным интервалом: прыжки ноги вместе/врозь с махами рук, приседание у стены, отжимания, пресс, подъем на стул, приседания, обратные отжимания от стула, планка, бег-колени вверх, выпады вперед, отжимания с поворотом, боковая планка. Думала 7 минут — это фигня, не тут то было — по прошествии этого времени думала сдохну первый раз с непривычки...
Знающие люди, скажите, будет ли результат от этой тренировки каждодневной? Может ее лучше несколько раз подряд прогонять? Или несколько раз в день? Может кто занимался — как скоро были результаты? И через сколько после тренировки можно пить, через час?
Навеяло, по темке пару строк:
«Был у мамы большой пуз,
Жил в том пузе карапуз!
Затем доча появилась -
У мамы пузо провалилось!
Пока грудью я кормила -
Снова пузо отрастила!
Буду спортом заниматься,
И над пресиком стараться!» )))
Ну и в завершение, дабы не сдаться и воспользоваться бэбиком как дополнительным мотиватором, чтоб потом показать вам себя красивую все таки, мои фото, которые надеюсь будут ДО...
Исходные параметры 22.03.2016г.:рост 163, вес 60,5, ОГ 95, ОТ 74, ОБ 100...
налегай на тортики на ночь и каждый день — быстро наберешь ))
А вообще, нам часто нравится то, чего у нас нет. Всегда стремимся к какому-то призрачному идеалу)
А я по тексту придерусь)) простите меня за занудство))
«Был у мамы (либо МЕНЯ и оставить как есть, либо с редакцией) большой пуз,
Жил в том пузе карапуз!
Затем доча появилась -
У мамы пузо провалилось!
Пока грудью я кормилаСЬ -
Снова пузо отрастилОСЬ!
БудЕТ спортом заниматься,
И над пресиком стараться!» )))
а по теме:
Интересно теперь что за приложение)) на какой ОС?
Вот так тогда уж можно:
«Был КОГДА-ТО большой пуз,
Жил в том пузе карапуз!
Затем, доча появилась -
У мамы пузо провалилось! (или МОЕ ПУЗО ПРОВАЛИЛОСЬ)
Пока грудью ДОЧЬ кормилаСЬ -
Снова пузо отрастилОСЬ (или ПОЯВИЛОСЬ)!
БудЕТ спортом заниматься (а тут мне кажется вполне себе уместно именно БУДУ),
И над пресиком стараться!» )))
а по теме: ios, афоня у меня. 7 минут вбиваешь и находит.
Ну отлично)) просто меня нестыковка первого лица смутила и я по быстрому додумала)) надеюсь не обидела, это так, мимоходом
Блин, я на андроиде. Но поищу, может и у нас есть сие чудо физкультуры))
До родов, к слову, было 54, перед самими родами 76
Я тоже малую на пол ложу и прыгаю. Смеется, правда постоянно ползет и пытается за ноги схватить.
И я?
сейчас опять хочу в порядок животик привести, за зиму отъелась, как хрюшка, блин)))
Это интервальная тренировка, результат должен быть, просто не сразу, как правило месяца через 2 увидите первые результаты. Ну и к тому же перед ЛЮБОЙ тренировкой необходима РАЗМИНКА, а после ЗАМИНКА. С утра можете попробовать БОДИФЛЕКС(15 мин), а вечером прогнать эту тренировочку.
На ночь можете 3-4 минуты с валиком полежать. Наберите в гугле «Японское упражнение с валиком»(выполняется от 3до 5 минут-НЕ БОЛЬШЕ!). Оно позиционируется как упражнение для похудения, но это не так. Эффект достигается за счёт правильного положения позвоночника, выправленной спины. Вобщем прочитайте, если интересно. Я это упражнение практикую в своих группах в качестве расслабления после тренировки.
По поводу бодифлекса. Если решите заниматься бодифлексом, я бы вам посоветовала интервальную тренировку в этом случае проводить 3 р в неделю. Например- боди флекс каждый день, интервалы-понедельник среда, пятница.