Привет мои хорошие!!!
Ну что вы отдохнули на прошлой недели, а теперь пришло время поработать.
Думала я дать вам особое задание в виде челенжа- вызова но не подготовила, а делать тяп ляп не хочу!!
Помню как вам понравились задания на прокачку пресса))) Ну что ж давайте опять покачаем пресс на этой недели, но помимо пресса сделаем еще приседания))
Итак задания для ударной группы
1.Упражнение 1- книжка делаем минимум 25 раз, но можно и больше, надо что бы в районе пресса появилось жжение
2.Упражнение 2-подъемы ног, так же делаем минимум 25 раз(но лучше до жжения)
3.Упражнение 3- Приседания.
Участницы с высоким УФП- 200 раз за весь день
Участницы со средним УФП- 150 раз за весь день
Отчет принимаю как в виде фотоотчета — 4 балла
а так же в виде видео отчета — 7 баллов
Баллы начисляю за каждое выполненное упражнение.
Лен это надо сразу три сделать? типа сэта?
Отличные упражнения. Ой, спасибо! Буду делать
девчонки с этой группы молодцы) мне «книжку» и подъём ног страшно и тяжко делать… очкую за спину