Задание № 11 для участниц Зимней Школы преображения

Привет, мои хорошие!

Пробежала глазками ваши отчетики, вы умнички! За почти 3 месяца многие прям в 2 раза уменьшились, оч здорово! Спасибо всем, кто отчитался На этой неделе идем тем же составом, пока все на месте

Ну и задание!

1. На этой неделе мы поработаем над причинно-следственными связями, ведущими нас к ненужной, «мусорной» еде.

Случается с вами такое: поели правильно, наелись, налили чаю, сели за стол в хорошем настроении и чуть задумались, а рука автоматически протянулась и взяла конфетку из вазочки, развернула фантик и… Когда чай закончился, половина вазочки уже опустела.

Весьма часто случается такое, что мы просто не замечаем, как начинаем есть ту еду, которая попадается на глаза. Зашли в парикмахерскую, сели на диван подождать мастера и автоматически ухватили печенье из вазочки со стола. Убирали со стола за ребёнком и отправили в рот оставшуюся, несъеденную вафлю (это точно про меня, я даже не замечаю, как доедаю за ним ).

Откуда еда попадает к нам в руки, а потом и в желудок? Почему эти моменты ускользают из-под контроля? Над этим мы и будем работать.

Что мы делаем:

1. Проводим ревизию на кухне и убираем «с глаз долой» всю вредную еду.

2. Вводим правило – не есть в общественных местах (ну кроме походов в кафе и гости, разумеется). Трапеза должна проходить только за столом, в специально отведённом месте, в определённое время. Во все остальные моменты никакой еды быть не должно.

3. Заходя на кухню, включаем осознанность. Спрашиваем себя: зачем я здесь, что я хочу, что я буду делать? Следим за своими действиями и возвращаем себя из задумчивого состояния в реальность.

Для отчета — фиксируем для себя все ваши действия и мысли по осознанному питанию, отмечаем, если вдруг накосячили, и пишем в отчете все ваши достижения и неудачи этой недели.

2. Ухаживаем за волосиками.

Уже становится тепло, скоро поснимаем шапки (а кто-то уже все поснимал), поэтому нужно, чтобы наши волосики выглядели и чувствовали себя хорошо.

Делаем масочки, подходящие для вашего типа волос.

Для отчета- фото процедуры.

3. Скраб.

Скрабируете ваши проблемные зоны? Скраб — это специальное косметическое средство, которое содержит абразивные элементы. Это мелкие твердые микрочастицы, такие как дробленные абрикосовые косточки, истолченные скорлупки кедровых или грецких орехов, микроскопические пластиковые шарики, частички минералов или морская соль. Скраб можно назвать очищающим средством, которое с помощью таких частиц удаляет с поверхности кожи отмершие старые клетки и всевозможные загрязнения. А вот саму процедуру очищения с помощью скраба называют пилингом. После пилинга кожа становиться гладкой и красивой, в ней улучшается кровообращение. К тому же, после процедуры такого очищения все остальные косметические средства (крема, маски и другие) более эффективно впитываются в обновленную кожу.

Помните, как делать? Сначала принимаем душ, затем ладонями или массажной рукавичкой скраб наносится на все тело массажными круговыми движениями. В зависимости от состава, скраб необходимо либо оставить на теле на несколько минут, либо сразу же смыть. Если скраб не содержит питающих веществ, то после него нужно обязательно нанести на кожу молочко для тела.

Для отчета — фото процедуры.

4. Наше с вами путешествие подходит к концу, давайте задумаемся, а что же дальше?

Любая диета заканчивается, а после неё начинается непонятный период, во время которого большинство похудевших девушек возвращает назад все сброшенные килограммы (так ведь? ). Лишь единицам удаётся надолго удержать обретённое стройное тело.

Как не набрать вес после похудения?

Хотя ещё далеко не все достигли своего идеального веса, наш марафон уже приближается к концу и пора наконец подумать о том, как будем жить дальше и подготовиться к постоянному новому режиму питания.

Здоровый и стройный человек придерживается правильного, вкусного и полезного режима питания всегда, в течение всей жизни. Это вовсе не означает, что еда теперь будет пресной и невкусной, просто изменятся пищевые привычки и предпочтения.

Этому и будет посвящено сегодняшнее задание.

Во время похудения ограничивать себя в некоторых продуктах не так сложно, ведь всегда есть надежда на то, что можно будет поесть вкусняшки после диеты. Но ведь мы работаем над тем, чтобы навсегда изменить своё пищевое поведение и привычки, поэтому сейчас самое время придумать новые лакомства.

Составьте список любимых вредных блюд, которые вы мечтаете съесть после окончания марафона. Подумайте, как именно вы сможете превратить их в полезные? (речь не только о сладком, но и другом вредном — пельмени, пиццы, жареная картошка и т.д. и т.п.)

Допустим, вы мечтаете о печенье, но знаете о том, что оно очень калорийное. Превратите это лакомство в низкокалорийное и полезное. Ищите рецепты, пробуйте готовить, подсчитывая калории.

Собирайте новые рецепты и пробуйте готовить полезные блюда. Если вам хочется мороженого, приготовьте его сейчас и съешьте.

Расширьте границы своих возможностей!

Вот здесь можно подсмотреть некоторые рецепты ПП-блюд Их пока там не очень много, но они обязательно будут пополняться :)

Итак, для отчета — делитесь вашими любимыми вкусновредностями и их новой интерпретацией на низкокалорийный лад.

И помните

Всех