Как часто можно заниматься физ нагрузками при похудении?

Месяц как занимаюсь физ нагрузками. Минут 30 силовые и 30 мнут ходьба на степпере. И так через день… результат колоссальный был( фото показывала). Но вес стал уходить плохо. Всего 2 кг в месяц. Правда и диета не жесткая. По тиц ПП. Несколько дней назад ввела еще одну тренировку на ноги, которая занимает не больше 30 минут. Т.е один дено силовые и кардио, другой ноги. Хочу 6 дней заниматься и день перерыв. Можно ли так заниматься? Не будет ли лишка