Немного разобравшись с физическим планом нашей жизни, слегка затронув эмоциональный, давайте покопаемся немного в наших привычках и установках. Есть у вас то, что вы мечтаете начать с «нового года»? Похудеть, бросить курить, начать бегать, выучить английский? Какие обещания себе вы обычно даете в Новом году?
Обычно сложно перейти от теории к практике — хочется сразу и вставать раньше, и есть меньше, и научиться всему. как не разорваться? Давайте попробуем упорядочить наши стремления и желания. Новый год у нас начинается тогда, когда мы решим его начать, верно? Значит, сейчас!
1. Запишите, от каких привычек вы хотите избавиться — может быть, бросить курить (если вдруг вы еще курите), или перестать есть на ночь, перестать ругаться разными словами, прекратить кричать на детей, не спорить по каждому поводу с мужем — и так далее. Составьте максимально полный список, от чего в идеале вы хотели бы избавиться.
2. Запишите те привычки, которые вы хотели бы приобрести. Например, держать спину прямой, рано вставать, читать по одной книге в месяц, хотя бы раз в неделю ухаживать за своим лицом. И так далее.
3. Из всех записанных привычек (из обоих списков) нужно выбрать 12 самых-самых. Самых важных и актуальных И записать их в позитивном ключе в порядке важности. Например: — Последний прием пищи до 18-00
— Вставать до 6-00
— Соглашаться во всем с мужем
— Питаться только здоровой пищей
— Делать зарядку
— Чистая речь
— Прямая спина
— Делать ежедневный массаж лица самой себе
и так далее
4. Теперь вместо цифр каждого пункта напишите месяц. То есть первый пункт достанется марту, второй — апрелю и так далее — до февраля.Есть доказанный факт, что если 30 дней трудиться над тем, чтобы приобрести новую привычку, то по окончании срока умение перейдет в автоматический режим. То есть сложно продержаться только первые 30 дней, потом это чаще всего будет получаться автоматом.
И кроме того важно не пытаться сразу исправить все. Именно поэтому на каждые 30 дней у тебя только один пункт. Так больше шансов, что ты сможешь приобрести все 12 привычек. Но даже если «приживутся» только 6 — это уже отличный результат.
Видишь свою «цель номер один»? У тебя есть еще немного времени, чтобы подготовиться к этому. А хотя… можешь начать уже сегодня (зачем откладывать, она ведь самая важная!) И приготовься морально к завтрашнему дню. Мы будем много писать — и скорее всего, много плакать — а что делать, сердце-то очищать тоже нужно!
но только с самого начала. каждый день по заданию выполняем 12 дней. +1 предварительное о себе. добавляйтесь в друзья и пишите, будет интересно)
спасибо