Со спиной беда! Плзавчерв приехали в горы, ну и как положено городским жителям побежали гулять, прогуляли я бы сказала свою стандартную норму (15 км) пошли домой. На следующий недь заболела спина. Сегодня с утра проснулась, даже лежать больно. Болит поясница, в районе копчика и отдает то в дну то в другую ногу. Я понимаю что " ко врачу" но обьяснить иностранному врачу, что с тобой, и тд врядли получится. Может кто знает что делать? з.ы. Всех поздравляю с 8 марта, желаю весеннего настроения, любви и счастья
Добрая… а делать чего не говорила?
Я врачу сказала, она говорит это цветочки… ?
Лечь на пол.Ноги согнуть в коленях.Попеременно скручивать ноги то вправо, то влево.Спина при этом неподвижно лежит на полу
Ноги подтянуть к груди.Руками обнять ноги под коленями.Сделать «качалку» на спине.И поищите в интернете видео Бубновского на эту тему.Он поможет.
Да у меня и при ходьбе болит и лежу и стжу когда:(((
Спасибо
Попробую, выбора нет