Хабаровск

Вопрос про фитнес- тренировки

Я занимаюсь с Джиллиан по программе 30-дневный курс снижения веса, 2 уровень. Второй день сегодня. И поняла, что не устаю на этом уровне так, как уставала на первом. И хотя льёт с меня сильно, но того удовлетворения от тренировки нет. Ощущение, что я что-то не доделала.

А если плюсом к этой цельной тренировке добавить отсебятинки? Стоит ли? После небольшого отдыха минут 10 — 15? Или сразу, не отдыхая?

336

6 марта 2016 10:48

Джиллиан пишет, что 70% успеха в деле похудения-это питание, и лишь 30%-тренировки. То есть, без правильного питания успеха не добиться. Я придерживаюсь принципов правильного питания. Углеводы с утра и в первой половине дня, вечером белок и клетчатка. Углей не должно быть слишком мало-об этом подскажет настроение, самочувствие. Исключаем транс-жиры ( маргарин, майонез, продукты их содержащие типа печенья, вафель, мороженого) и продукты, содержащие скрытые жиры- колбасы, полуфабрикаты. В сети достаточно информации о ПП.

9 марта 2016 06:37Ответить

Вера Рябинина

Хабаровск

Кушать по возможности часто понемногу и пить воду.

9 марта 2016 06:39Ответить

Ирина Шеффер

Бийск

@Вера Рябинина

Спасибо!!!

9 марта 2016 06:54Ответить

Полинка Малинка

Хабаровск

у меня он ее тренек болит колено

6 марта 2016 12:46Ответить

Полинка Малинка

Хабаровск

делаладругие упр вместо прыготни

6 марта 2016 12:47Ответить

Вера Рябинина

Хабаровск

@Полинка Малинка

У меня тоже поначалу болели суставы. И я бросала занятия. Лечилась. Оч хорошо помог комплекс Хондроитин+Глюкозамин, он стоит в социальной аптеке 300 рублей.

7 марта 2016 03:12Ответить

Вера Рябинина

Хабаровск

А сейчас, сбросив почти 10 кг, нагрузка на суставы меньше.

7 марта 2016 03:13Ответить

МамаКрасавчиков

Смоленск

делайте первый и второй вместе

6 марта 2016 10:51Ответить

Юлик

Подольск

Делайте по ней. Вам же и сердце не перетруждать бы

6 марта 2016 10:51Ответить

Вера Рябинина

Хабаровск

@Юлик

Почему вы про сердце заговорили?

6 марта 2016 10:54Ответить

Юлик

Подольск

@Вера Рябинина

Сама занималась по этой программе. И джил постоянно упоминает про сердце, про нагрузку. Однажды щимануло после тренировок, вот и беспокоюсь за вас. Вам же не нужно загнать себя, чтоб встать было не реально. А результат так и так будет от занятий с ней

6 марта 2016 10:56Ответить

Вера Рябинина

Хабаровск

@Юлик

Самое интересное, во время этой прыготни я чувствую себя очень даже нормально. Но я принимаю панангин — это калий+магний. Полчаса тренировки-и я не чувствую сердца, хоть оно и колотится до 150

6 марта 2016 11:04Ответить

Юлик

Подольск

@Вера Рябинина

Мне тяжело силовые давались( с гантелями), но я и грудью кормлю, может поэтому

6 марта 2016 11:07Ответить

Вера Рябинина

Хабаровск

@Юлик

Может))) У меня по 1кг, довольно терпимо. Где-то легко, где-то трудно.

6 марта 2016 11:10Ответить

Кристиночка