Последний день с Юлечкой!!! Так давайте зажжем!!!
Последний раз убьемся к чертовой бабушке и будем с гордыми красными моськами возвещать стране о том, что лето через 3 месяца и мы готовимся к нему изо всех своих жиросил!!! ТОПИМ ненавистный ЖИР!!!
1 круг!!!
100 ДЖАМПИНГ ДЖЕК
40 БЕРПИ
100 ЯГОДИЧНЫХ МОСТИКОВ
100 СКАЛОЛАЗОВ
40 ПЛАНКА РУКИ-ЛОКТИ (встаем на прямые руки в планку, потом сгибаем руку в локте и поочереди переходим в планку на локтях, потом обратно и так 40 раз)
100 СИТАПОВ
60 СЕК СКЛАДКА В СТАТИКЕ (ЗЫ СТАТИКА это задержка в самой напряженной точке упражнения!)
60 СЕК ПЛИЕ В СТАТИКЕ (ЗЫ СТАТИКА это задержка в самой напряженной точке упражнения!)
ПРИЯТНОГО… НИ АППЕТИТА!)))
Для стального пресса еще вот такие упражнения! НО!!! После круга отдых пару минут хотя бы!!!
ЛяськаМасяська, а вы занимались по этим упражнениям? эффект хороший?
люблю воркаут делать хороший
я уже подумала, что есть сверхчеловеки
, по три круга делают
Я стала с Шоном Ти Сайз танцевать, утром на весах результат радует. На сегодня уже 80.200
С ним сердце 100 ударов в минуту, и 100 литров пота. После него Джилиан силовые. И конечно же до тренировки час не есть, после пью клюквенный морс.
Умничка! Так держать)