Девочки, решила заняться к весне аэробикой и привести свое тело в порядок) Может кто со мной? Вот программа известной Дж. Майклз, если кто занимался по какой-либо программе, пишите свои отзывы, помогло или нет! Буду признательна, а те кто планирует, надеюсь таблица поможет найти программу! Всем удачи!
Название тренировки
Время выпол- нения
Слож- ность
Для чего
Кол-во уровней
Тип нагрузки
https://goodlooker.ru/30-day-shred.html
30 мин. (30 дней)
Низкая
Все тело
3 уровня
Силовая Аэробная
45 мин.
Высокая
Все тело
1 уровень
Силовая
https://goodlooker.ru/jillian-michaels-metabolizm.html
45 мин.
Высокая
Все тело
1 уровень
Аэробная
https://goodlooker.ru/6-week-six-pack.html
30 мин. (45 дней)
Средняя
Живот Талия Спина
2 уровня
Силовая Аэробная
45 мин.
Средняя
Ноги Ягодицы
3 уровня
Силовая Аэробная
https://goodlooker.ru/jillian-ripped-in-30.html
30 мин. (30 дней)
Низкая
Все тело
3 уровня
Силовая Аэробная
25 мин.
Низкая
Все тело
3 уровня
Аэробная
https://goodlooker.ru/jillian-shred-it-with-weights.html
30 мин.
Низкая
Все тело
2 уровня
Силовая
45 мин.
Средняя
Все тело
2 уровня
Силовая Йога
https://goodlooker.ru/jillian-michaels-one-week-shred.html
60 мин. (7 дней)
Высокая
Все тело
1 уровень
Силовая Аэробная
30 мин. (90 дней)
Средняя
Все тело
6 уровней
Силовая Аэробная
https://goodlooker.ru/bodyshred-jillian-michaels.html
30 мин. (60 дней)
Высокая
Все тело
4 уровня
Силовая Аэробная
30 мин.
Средняя
Живот Талия Спина
3 уровня
Силовая Аэробная
https://goodlooker.ru/jillian-michaels-yoga-dlya-snizheniya-vesa.html
30 мин.
Средняя
Все тело
2 уровня
Йога
30 мин.
Высокая
Все тело
2 уровня
Силовая Йога
https://goodlooker.ru/jillian-michaels-killer-body.html
3×30 мин.
Высокая
Все тело
1 уровень
Силовая
45 мин.
Высокая
Все тело
2 уровня
Силовая Аэробная
https://goodlooker.ru/jillian-michaels-beginner-shred.html
30 мин. (30 дней)
Низкая
Все тело
3 уровня
Силовая Аэробная
