1 марта!!! До лета то всего 3 месяца, а Вы небось целлюлитом уже полы подметаете! Ай-я-яй! Фу такой быть!!!
А ну-ка целюль с дивана собирай, складки поднимай и заниматься начинай!!!
Сегодня выкладываю 4 День с Юлечкой Смольной, мамой 2 детей, с шикарным телом! Женщина — супермен!!!
Хочешь быть Супергерлой? Тогда ГОГОГО!!!
Делаем 4 круга!Между упражнениями отдыха НЕТ!Отдых 30 секундмежду кругами!
И твоя «кардашьян» в огне 
50 KNEE-UP(колени вверх)
20 ВЫПАДЫ В СТОРОНУ
30 ПРИСЕДОВ В ПЛИЕ + НА 20 СЕК СТАТИКА
СТАТИКА — ЭТО ЗАДЕРЖКА В САМОЙ НИЖНЕЙ ТОЧКЕ ПРИСЕДА!!!
15*2 БОЛГАРСКИЕ ВЫПАДЫ(*2 значит на каждую ногу по 15 раз!!!)
30 ЯГОДИЧНЫХ МОСТИКОВ + 10*2 НА ОДНОЙ НОГЕ(ЗЫ ФИТБОЛ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ НА СТУЛ ИЛИ ДАЖЕ ДИВАН)
20 + 20 ПЛАНКА С ВЫТАЛКИВАНИЕМ ПЯТКИ
И для наших ручек! Упражнения которые мне очень понравились, с гантельками)
КАЖДОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЕЛАЕМ ПО МИНИМУМ 40 РАЗ!!!
ОТЗЫВЫ О ТРЕНИРОВКЕ + ФОТО ПОТНЫХ ТУШЕК ЖДУ В КОММЕНТАХ!!!
Ух, тоже только сделала, круто! Самое сложное показались болгарские выпады, по 10 делала, и статику не смогла в плие, а так всё доделала, мокрая вся)) спасибо!)
мошная тренировка! это надо на вс е сто выложится ты делала сегодня?
мне нравится, когда ты фотки выкладываешь со своим прогрессом. я по таким тренировкам не занимаюсь, но очень рада что есть такие девушки, которые могут все делать дома
А вообще муж сказал что я крутая и что подарит мне абонимент в зал, купит майку красивую и лифчик спортивный ???
Слушай, а у тебя нет комплекса упражнений чисто кардио? Чтобы вообще не было нагрузки на поясницу? А то у меня подозрение на межпозвоночную грыжу и нагрузки не рекомедованы на поясничный отдел(((
Спасибо за упражнения
молодец, а у меня сегодня выходной)) Но может круг ещё покручу))
это все нужно сразу делать?