Занимаюсь с ней 5 дней, на 4й день при прыжках вверх стала болеть голова, вернее такое ощущение что мозг в черепной коробке вверх-вниз прыгает… это нормально? ощущения очень неприятные, но бросать не хочется...
второй вопрос — помимо ежедневных тренировок, сидели ли вы на какой то диете? я не ем перед сном и стараюсь не есть мучного и жирного.
и если у кого есть фото до-после, была бы очень благодарна за мотивацию)
мозг не прыгал) но ты можешь заменять это упражнение чем нибудь другим из кардио или попробуй иначе прыгать, обувь, коврик мягче, не высоко… я не заметила, но муж сделал комплимент через две неделе, хотя не в курсе занятий был )
Про боль в голове не знаю, что это, надо к врачу, я уже занимаюсь 3 раз с Джилианс Майклс, прошла СФ, ПЖ, начала нет проблемным зонам и запустить метаболизм, их чередую, см уходят хорошо, проблем не было пока, тренироваться на пустой желудок нельзя, обезательно не менее 2 часа после. Я обычно часов в 11 утра, или уже в 4 после обеда тренеруюсь. я на ПП, за 1.5 месяца ушло всего 2 кг, а в объемах мин. 32см. Иногда пропускала тренировки, но только когда была больная и при кд. 5 -7дней в неделю занимаюсь, нравится и довольна.дерзай! !!
по поводу мозга-дышишь неправильно. на усилии выдох, (вверх когда прыжок), когда вниз-вдох
Прошла СФ + Магги. Похудела на 10. Сейчас Революцию тела прохожу
Я начала с Дениз Остин заниматься, но сегодня день пропустила. Так обидно((( тоже думаю насчёт еды.
с Майклз конечно нужна система питания, но не диета. Если ты сядешь на диету и будешь недополучать каллории, у тебя не будет сил заниматься и тело не подтянется, если не будет хватать каллорий.
С Майклз — либо расчет КБЖУ, либо -60, либо пп. Ну это я просто участвую (точнее участвовала) в марафоне «Делаем мир легче» — он как раз построен на программах с Майклз.
Фотки кидать не буду, они все в нижнем белье, т.к. делала я их для этого марафона, который в закрытой группе в вк, но я веду блокнот, где записываю все свои объемы.
Итог за 5 мес занятий такой:
ОГ -4
ОТ -4
ОБ -3
ОЖ -3
ОПГ (объем под грудью) -6
ОН (объем ноги) -4
ОПБ (объем под бедрами, ну под задницей :) -4
И я еще не очень хорошо соблюдала пп. Я так и не смогла лишить себя сладкого. Поэтому см уходили не так быстро, как если бы я ее соблюдала идеально.
а я ленивая ****
Я пришла в ужас, представляя как прыгает мозг…
Диета? Мне кажется, я уже 12 лет как «постоянно худею». Сейчас ПП, но нарушаю. Если бы не нарушала все было бы супер. Но я вообще странно питаюсь, если честно)
Скинула 6кг жирка за 2 месяца. Трени чередовать старалась когда тело к легким тренировкам привыкло. Сидела на БУЧ. очень эффективно чтоб метаболизм разогнать. Потом просто Пп старалась кушать. Вес отлично уходил.
По поводу питания, я просто питаюсь рационально. Найди каталог диет и подбери себе, у тебя особых проблем с весом я не помню.