Спасибо большое. Сегодня мой первый день, вечером иду в спорт.зал )))

А если я будут ходить начиная с 6 вечера или с 7 раньше не могу то как есть?

И еще, просто запомните- Пареное полезнее вареного, вареное полезнее печеного, печеное полезее жареного. Это к грилю не относится. Его можно и испортить и правильно приготовить, хороший гриль не вреден. Если летом шашлык едите- то без обугленных частей, т.е. не черный и без кетчупа и прочих бяк. Меньше приправ- они повышают вппетит. И ничего спиртного-каллории лишние и повышение аппетита..

Офоши, врукиты, сколько влезет, орехи, мясо… молочку, все ешьте) И не верьте в бред про уменьшение порций. Ешьте правиьную еду и сколько влезет. Главное в пределах разумного подсчитывая примерно каллории. углеводы утром, белок вечером. Днем можно и то и другое.

Насчет жирности… Йогурты 3%, сметана 15%, творог не больше 5%. иначе кальций не усваивается. Обезжиреное тоже можно… но смысла мало. Квашенная капуста при каждом приеме пищив прикуску помогает худеть кстати)

Спасибо большое за подробный ответ! !!!

Я вроде склонна (

Аа нет я не сорвусь, я уже худела до 57 с 60 и раньше с 70 до 65

162 — 110 = 52 точно к нему как раз я и стремлюсь, до свадьбы он был даже чуть меньше. Мне в нем было комфортно. Значит спорт раз 5-6 в неделю по 1,5 -2 часа, правильно питание и может к лету к июню я похудею как думаете? ))))

Спасибо буду стараться ))

Спарта в автозаводе. Подумываю выбрать аэробика + трен.зал

Я взяла аэробика и трен.зал 2000 р без ограничений

Питаюсь правильно, + силовые нагрузки 3 раза в неделю и 4 и 5 день в неделю аэробика и вес встал 59 что-то делаю не правильно?

http:

//www.mybodyflex.ru/publ/ehffekt_plato_pri_pokhudenii/11-1-0-217

Спасибо )

Правильное питание или едите все?

Ясно спасибо