Марафон Весеннее преображение. День первый))

Начинаем первый отчет) Сначала по питанию)

19.02
вес 81,4 параметры 91/84/109
7:00 подъем
8:00 вода с медом и корицей (100гр/15кал)
8:12 завтрак: каша рисовая (210 гр/203к)
11:00 перекус: морс брусничный натуральный (200гр/82к)
банан (41гр/38к)
12:25 обед: гречка запареная (70гр/61к)
котлета домашняя жареная (110гр/250к)
15:40 перекус: кефир 1% (220гр/88к)
17:45 ужин: волшебный супчик))))))) (450гр/165к)
перед сном вода с медом и корицей (100гр/15к)

Спорта нет, потому что есть подозрения на межпозвоночную грыжу. Поэтому сначала нормализую питание, потом буду обследоваться и лечиться. Знакомый фитнес тренер говорит «Красивая фигура строится на 70% из питания и только на 30% из тренировок!» Поэтому девочки не стоит мучать себя диетами, и изматывать спортом. От одних диет вес вернется в двойном объеме, а от спорта не будет толку если при этом вы едите вредную пищу!

Вот рецепт «волшебного супчика»))))

6 луковиц (с перьями или без),
1-2 банки очищенных помидоров (или же свежих помидоров),
1 большой кочан белокочанной капусты,
2 больших зеленых стручка болгарского перца,
1 пучок зелени сельдерея,
1 пучок петрушки,
2 пакетика лукового супа ( Кнорр, Магги, и т.д. ).А, лучше натуральный мясной бульон.

Овощи мелко нарезать, положить в кастрюлю и залить водой так чтобы овощи полностью находились в воде, и дать закипеть. Добавить содержимое 2 пакетов лукового супа. Суп должен 10 минут кипеть, после этого оставьте его доходить на медленном огне до тех пор, пока овощи не сварятся. Суп можно приправить немного солью, перцем, карри, петрушкой, чили или тобаско.

Этот суп можно кушать когда хотите, в нем очень мало калорий.

Всем добра, хорошего настроения и стройных фигур!