Хочу быть стройной. День 25 минус 7,5 кг.

Поделюсь моим опытом снижения веса. Проблемы с весом у меня были всегда.

Короче на работе мне начали говорить, что уже я расплылась сильно и я взяла себя в руки и села на правильное питание и пошла на фитнес.

Для начала я скачала приложение для подсчета калорий.

20 января сего года я начала. Каждое утро я выпиваю по столовой ложке льняного масла на тощак ( полезно доя ногтей, волос и там есть жирные кислоты омега 3 и омега 6, которые способствуют похудению) и выпиваю тоже на тощак стакан воды.

Утром ем длинные углеводы. Мюсли ( там конечно есть сахар, что не очень хорошо, но каши не люблю), хлопья фитнес или гречку сырую заливаю кефиром на ночь и кидаю утром туда зелень. Бывают утром яйца с фасолью и кусочек много зернового хлеба или горсть отрубей.

Обязательно перекусываю фруктами днем или кефиром, творогом вечером.

В обед варю суп овощной на воде, ем рыбу или грудку с запеченными овощами или салатом ( огурцы помидоры, или салат «щетка»). Про салат «щетка » много пишут в интернете, так что подробно не буду расписывать состав. Напишу лишь одно его достоинство- очищение кишечника. Так как на диете есть проблема со стулом.

На ужин съедаю либо рыбу с салатом, либо творог. Так как вечером чаще всего у меня танцы ( зумба, латина, восточные или силовые тренировки), то полноценный ужин случается не очень часто. Обычно это в 17 часов творог, т.к. в 18-19 уже занятия и занимают они время до 20-21 часа.

На ночь я выпиваю стакан кефира.

В течение дня, а особенно на тренировках пью воду с имбирем и лимоном.

Стараюсь раз в неделю устраивать кефирный день, но правда не всегда получается.

Кроме танцев занимаюсь в секции плавания до 4 -х раз в неделю, зависит от настроения и после тренировки сижу по 10 минут в хамамме.

Начиная с 20 января, я потеряла 7,5 кг. До цели еще далеко. Но направление у меня правильное.

Буду рада, если кому поможет мой пример, а так же конструктивной критике или советам.