Привет, флаюшечки)))
Спасибо Мариночке и Яночке за отчёты, вы молодцы девочки !
Шаг №17 — Выбери время отхода ко сну))
УТРЕННИЕ РУТИНЫ:
— подходить после пробуждения к зеркалу и улыбаться себе, говоря приятные слова;
— делать прическу, макияж и одеваться красиво после пробуждения каждое утро;
— поддерживать блеск и чистоту раковины;
— читать свои напоминания;
— работать над Хот-спотами по 2мин. Один Хот-спот = 2минуты;
— вовремя замечаем голоса, ругающие тебя и заменяем их на приятные;
— расхламляемся (15мин.)
ВЕЧЕРНИЕ РУТИНЫ
—Поддерживаем раковину в блестящем состоянии;
— Работаем над хот-спотами по 2мин. Один Хот-спот = 2 минуты;
— Подготавливаем одежду на завтра;
— 5-мин. спасение комнаты;
— чистим электронную почту.
Сегодня мы добавляем в наши вечерние рутины еще один пункт:
Вовремя ложиться спать!
Выбираем время отхода ко сну. Такое, чтобы ночью поспать достаточно! Нам нужен хороший отдых!
Скажу честно, для меня это сложный пункт)) и я тут вообще не пример, но я, честное слово, тоже буду стараться… Может, у вас получится лучше))
Здоровый сон-секрет красоты!!
«Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.»Бенджамин Франклин
«Лучшее средство от бессонницы — спать.»Эмиль Короткий
«Сны — грандиозный сериал подсознания!»Ванда Блоньская
Многие женщины по завершению тяжёлого дня мечтают только о том, чтобы побыстрее заснуть, а проснуться утром всем на зависть не только хорошо отдохнувшей, но и заметно посвежевшей, похорошевшей и даже постройневшей. Сказка, скажете вы? А вот и нет, хороший сон действительно очень важен не только для женского здоровья, но и для женской красоты.
Давно замечено, что женщина, которая может позволить себе спокойный сон в правильное время суток, выглядит гораздо лучше остальных.
В то время, когда мы спим, наш организм активно трудится. Даже активнее, чем в то время, когда мы бодрствуем. Клетки эпидермиса обновляются, придавая коже эластичность, морщинки разглаживаются вследствие активизации выработки мелатонина, и даже волосы становятся ярче, напитываясь по всей длине коллагеном. Известно, что во сне кожа дышит и избавляется от шлаков и токсинов, активно поглощая всё, чем вы «кормите» её на ночь. Кроме того, не дремлет и наш мозг — он непрерывно контролирует все важные процессы в организме, а потому не забудьте, засыпая, дать ему соответствующую команду: стройнеть, свежеть и молодеть.
Сон это важно, но также важно спать в определенные часы. У каждой из нас есть биологические ритмы, так вот по ним обязателен ночной сон, и ни в коем случае не дневной. Именно ночью мы отдыхаем и заряжаемся энергией на следующий день. Очень важно ложиться в кровать рано, до полуночи. Даже если вам придется с утра рано проснуться, ваш организм все равно успеет отдохнуть, как в психологическом, так и физическом плане. А это так важно для бодрости, красоты и настроения.
Думаю, что не будет преувеличением сказать, что полноценный сон – это основа здоровья. Поэтому давайте вовремя ложиться спать. Запишем в вечернюю рутину время, когда надо отложить все дела и организовать встречу головы с подушкой.
Дополнительное задание по созданию КЖ
Продолжаем создавать недельный план в нашем КЖ
Свободный день
В этот день ты берешь паузу и делаешь только те вещи, которые делаешь каждый день — твои рутины и дела, которые записаны в ежедневных напоминаниях. Запланируй свой свободный день на тот день, когда у тебя много других дел помимо дома.
Выберем отдельный день для составления...
Меню на неделю
(просто выбери для этого один день в неделе, на этом вопросе мы остановимся позже поподробнее)
Этот день ты должна начать с уборки холодильника. Ты можешь найти там много интересного и это также даст тебе возможность произвести инвентаризацию и посмотреть, что можно использовать для составления меню на следующую неделю. Мы делаем инвентаризацию как раз за день до того, как идем в магазин за продуктами. Это хорошая идея, потому что ты не купишь больше продуктов чем нужно и не забудешь, что пора докупить. FlyLady рекомендует проводить инвентаризацию перед днем покупок.
После того, как ты уберешься в холодильнике ты можешь начинать составлять список покупок и план меню.
Добавь эти пункты в свой недельный план в этот день:
1) Убраться в холодильнике
2) Сделать меню на следующую неделю
3) Написать список покупок
Мы продолжаем работать в зоне.
На этой неделe зона 2: Кухня (8 февраля — 14 февраля).
Задание на пятницу, 12 февраля
Займитесь вашим кухонным столом, на нем должно быть пусто, предметы которые вы на него ставите должны быть чистыми (солонка, сахарница, салфетница, креманка, хлебная тарелка...).
А также вымойте стол со всех сторон.
Задание по уходу за своей красотой
Ежедневно:
Чистка зубов, умывание, прием душа, интимная гигиена, легкий макияж, крем для рук, крем для ног, крем для лица.
Уход за волосами.
Сделайте масочку для волос или обертывание с маслами, 100кратное расчесывание очень полезное для кожи головы и волос))
Женственность. День 17.
Девочки, продолжаем по возможности уделять время своей душе и общению с Богом. Молитва, посещение храма, мечети, медитация — кому что ближе — главное, сделать это со вниманием и благоговением.
Если не верите в Бога — предлагаю вам сделать доброе дело. Любое на ваше усмотрение)
2) Привычка:
— выполнять упражнения для растяжки и плеч;
— не сплетничать и не жаловаться;
— быть ласковой с мужем и детьми;
— делать упражнения для позвоночника, талии + следить за осанкой и походкой;
— уделять время своему хобби;
— выполнять каждый день действия по приближению себя к мечте !!!
