Привет подружки и просто любопытные. Некоторые подружки знают, что с 10 января я решила худеть, потому что уже кошмар-кошмар!!! Я и до родов была толстушкой, но после родов начала пухнуть как на дрожжах (что ни месяц, то + килограмм ). Очень стыдно выкладывать свои фото, прошу без оскорблений
В общем худела я на правильном питании + спорт. Кстати, без марафона, в который записалась вряд ли у меня что-нибудь получилось бы! Про марафон спрашивайте кому интересно, Сашенька — супер-учитель! Сегодня сдала отчеты, завтра-послезавтра объявят победителей. А вдруг выиграю!!!
Питание: в общем ничего сложного. На данном этапе я просто исключила из рациона: свинину, сладкое и пшеничную муку.
Иногда кушаю: масло сливочное только на завтрак и только в кашу 5 гр. (на хлеб не мажу), картошку, рис и макароны два раза в неделю (т.е. в неделю можно 1 порцию картошки и 1 порцию макарошек, или 2 порции макарошек). Хлеб цельноцерновой на завтрак, максимум в обед.
Вот что я готовлю (при приготовлении не использую масел, иногда в овощные салаты добавляю немного оливкового):
Это примерный мой рацион на день:
Порции примерно по 200 гр (вообще разрешено до 300 гр), в обед больше из-за супа. Перекусы 100-150 гр. Перерыв между приемами пищи 3-3,5 часа.
Спорт: я записалась в тренажерку, хожу 3-4 раза в неделю часа на 3. Если не ходила в тренажерку, то вечером занималась с Джиллиан 2 раза подряд. Плюс ежедневная планка.
Бьюти процедуры: через день делала обертывания (горчица, мед, голубая глина, апельсиновое масло). Один раз сходила на душ Шарко, больше к сожалению не получилось… Использую крема от Флоресан (после тренировки крем антицеллюлитный крем, перед обертыванием горячий скраб, после обертывания ночной гель).
Я в восторге! ничего сложного, всегда сыта и в хорошем настроении.
Ну и собственно я
Работы еще не початый край, но я собой довольна
Итак, мои результаты за месяц (с 10.01.2016 до 09.02.2016):
Вес -11 кг
ОГ -10 см
ОТ -13 см
ОБ -7 см.
Очень постараюсь к дочиному годику (15 апреля) привести в более-менее в порядок! Кстати, вчера с мужем ездили в ТЦ, купили мне джинсы на размер (!) меньше, чем два месяца назад
В общем отступать не намерена, дойду до цели (пока цель на 65 кг, при росте 172).
Леночка, ты молодец! Отличные результаты, а с таким напором — то ли еще будет))
Расскажи какие тренировки Джилл ты делаешь по две подряд?
я после одной даже и не думаю начинать второй раз)) вот даже мысли не было 
И где такие марафоны проводят?
Молодец:) резкльтат прям очень хороший) не маловато ли углеводов?
Ух ты!!! МОЛОДЕЦ!
Но у меня заболевание, которое требует пп. Желаю вам успехов, продолжайте в том же духе
Умничка!!!
когда ты мать только успеваешь это все ??
Ты огромная умница, продолжай в том же духе)
Пни меня на мои горизонты, хочу 50 к лету.
Моя ж ты молодчинааа… реально аж гордость берет за тебя! Отлично ушел живот… прям колоссальный результат! Так держать, я в тебя верю.
Фигушки я теперь остановлюсь!!!
ого круто!!-11 кг!!! за месяц!!
молодец))) очень заметный результат)))
Спасибо