Приветик всем!!!
Меня радует, что некоторые девочки активизировались — у Вас обязательно всё получится!!!
Шаг №13 — Уборка по зонам.
УТРЕННИЕ РУТИНЫ:
— подходить после пробуждения к зеркалу и улыбаться себе, говоря приятные слова;
— делать прическу, макияж и одеваться красиво после пробуждения каждое утро;
— поддерживать блеск и чистоту раковины;
— читать свои напоминания;
— работать над Хот-спотами по 2мин. Один Хот-спот = 2минуты;
— вовремя замечаем голоса, ругающие тебя и заменяем их на приятные;
— расхламляемся (15мин.)
ВЕЧЕРНИЕ РУТИНЫ
—Поддерживаем раковину в блестящем состоянии;
— Работаем над хот-спотами по 2мин. Один Хот-спот = 2 минуты;
— Подготавливаем одежду на завтра;
— 5-мин. спасение комнаты;
— чистим электронную почту.
Сегодня вам предлагается удобнейший инструмент по сохранению дома в чистоте, а вас избавляет от присутствия в вашей жизни генеральных и авральных уборок, но мы этот инструмент уже используем несколько дней — это уборка в зонах, просто сейчас изучим его более детально.
Это совсем просто. Мы разбиваем наш дом на пять зон и каждую неделю сосредотачиваем внимание на одной из них. Вначале мы избавляемся от хлама, а затем делаем детальную уборку. Ниже предлагается перечень зон, к которому вы можете подойти творчески, что-то изменив.
Может показаться, что детальная уборка — та же генеральная, только без отрицательных эмоций. На самом деле это не так. Просто вы, продвигаясь Шажками, через несколько месяцев полностью избавите дом от хлама. Уборка по Зонам — это процесс, в ходе которого вы делаете понемногу каждый день. Все, чего я прошу, — тратить каждый день по 15 минут на избавление от хлама и каждую неделю уделять внимание текущей зоне.
Уборка по Зонам избавит ваш дом от грязи. Это такое благо! Нет грязи — нет чувства вины и можно открыть дом для друзей. Вы сможете! Чуда не произойдет за одну ночь, но если в течение трех месяцев вы станете последовательно выполнять Рутины, Уборку по Зонам, ваш дом будет готов в любое время принять гостей.
В каждом доме, большом или маленьком, имеется пять зон:
Зона № 1 — прихожая, столовая, веранда (вход);
Зона № 2 —кухня, балкон;
Зона № 3 — ванная, туалет;
Зона № 4 — спальня, комнаты детей;
Зона № 5 — гостиная, общая комната.
Если вы взглянете на свой календарь, то заметите, что в основном в месяце пять недель. Вот как мы определяем, в какой зоне находимся.
Не расстраивайтесь, если я пропустила какую-то часть вашего дома и не включила ее в зоны. Во-первых, мы все разные и дома у нас тоже разные. Я включила только основные части дома (которые, скорее всего, есть у каждой из нас).
Вы сами должны будете включить свои такие уголки в список зон.
Чтобы помочь вам, могу посоветовать включить те места, которых нет в списке, в зоны, которые слишком малы или слишком чисты, то есть, туда, где работы не очень много. Например, многие включают балконы к зоне 1(Коридор) или к зоне 3 (Ванная).
Если вы начинающая флаюшка, прежде чем вы приступите к детальной уборке зон, займитесь размусориванием. То есть, вместо того, чтобы убирать в коридоре, размусоривайте его, вместо того, чтобы убирать в кухне – размусоривайте, согласно тому, как мы движемся по списку зон. После того, как в зоне размусоривать будет точно нечего, убирать ее будет намного проще и легче. Когда вы в последний раз снимали паутину по углам или пылесосили под мебелью? Я имею в виду тщательно. Многие из вас не делали этого месяцы. Вот что такое тщательная уборка в зоне. Списки для уборки в зонах будут рассмотрены нами детально, но позже.
И помните – мы занимаемся одной зоной за один раз, а не всеми сразу одновременно. Через несколько недель или месяцев вы окончательно размусорите все зоны, а тогда уборка будет быстрой и легкой. Так что двигаемся медленно, но уверенно.
Мы работаем в зоне ровно 15 минут в день.
ЗАДАНИЕ:
Составь свой список зон или скорректируй предложенный выше и запиши его в КЖ и в отчёте.( очень хочется посмотреть ваши планы).
У нас начался новый месяц и мы продолжаем работать в зоне.
На этой неделe зона 1: Вход, прихожая, столовая (1 февраля — 7 февраля).
Задание на четверг, 4 февраля
Разберитесь в шкафах и тумбочках в вашем коридоре. Но помните у вас всего 15 минут.
Задание по уходу за своей красотой
Ежедневно:
Чистка зубов, умывание, прием душа, интимная гигиена, легкий макияж, крем для рук, крем для ног, крем для лица.
Уход за телом.
Обертывания для уменьшения живота и боков
Горчица с медом
Мед изгоняет шлаки и токсины, напитывает кожу и подкожный слой микроэлементами. Горчица значительно ускоряет кровообращение, разогревает тело и интенсифицирует действие обертывания. Медово-горчичный состав самый популярный способ похудения, который практикуют в домашних условиях.
Рецепт смеси несложен, но имеет свои особенности. Густой мед растапливают на водяной бане (нагревая его не более чем до 60°). Горчицу слегка разбавляют водой. Горчичный компонент лучше заранее самостоятельно приготовить из порошка: на 2 ст. ложки молотых зерен горчицы нужно 2 ч. ложки сахара, чуть-чуть соли, 0,5 ч. ложки уксуса, 1 ст. ложка оливкового масла. Все перемешивают, разбавляют водой до густоты сметаны и оставляют на 24 часа в темном месте.
Чтобы применить для похудения горчично-медовое обертывание, следует запомнить несколько правил: для первого сеанса в смесь кладут минимум горчицы, ее количество наращивают постепенно – это зависит от индивидуального восприятия; для каждой проблемной зоны нужна отдельная процедура, чтобы не нагружать сердце; длительность сеанса – не более получаса, но начинайте с 15-20 минут.
После того как состав нанесен на живот, бедра или ягодицы, соответствующий участок тела обматывают несколькими слоями пленки и согревают одеждой или одеялом. Если ощущается нарастание тепла, но не жжение – значит пропорции смеси подобраны удачно. Смесь смывают теплой водой, смазывают кожу успокаивающим кремом. Курс обертываний из горчицы с медом включает 15 процедур с промежутками по 3-4 дня.
Женственность. День 13.
1) Мне кажется, или мы с вами давно не танцевали?) Включаем веселую музыку и пускаемся в пляс! Смелее, без стеснения и лишних мыслей!)
2) Конечно же, наши привычки:
— не сплетничать и не жаловаться;
— быть ласковой с мужем и детьми;
— делать упражнения для позвоночника, талии + следить за осанкой и походкой;
— уделять время своему хобби;
— выполнять каждый день действия по приближению себя к мечте !!!
