Алгоритм прощения обиды .

— Так говоришь, простила?
— Да, простила. Зачем мне груз больших обид.
— И даже то, что он…
— Простила!!! Пусть будет счастлив. Без обид.
— А знаешь, он расстался с ней недавно,
Страдает, даже много пьёт…
— А! Есть на свете справедливость!
Пускай узнает, как мне быть одной!
— А говорила, что простила…
— Говорила?
(Марина Александрова)
Ну что узнали себя? Признайтесь себе. Ведь знаете, что надо прощать, что не надо таскать с собой обиды, но…
Вот такое огромное НО… Не получается!!!

Бывает, что вы уверены, что простили, отпустили прошлое, вообще уже идет тридцать третий этап вашей жизни после той обиды и кажется, что всё.Но кто-то рассказывает о том, как всё зашибись-хорошо у обидчика и внутри тихо пищит голосок: «ну да… пусть так, но как-то не справедливо… или и тут меня перескакал, что я за тетёха такая»…


Почему так тяжело расстаться с обидой
Если нам так тяжело расстаться с обидой, то нам зачем-то это нужно.
Зачем?

Быть обиженным выгодно
Этим можно объяснить своё нынешнее положение дел: особенно если «в детстве обидели меня такого беззащитного».

Теперь вот не справляюсь с убеждениями и установками, а может травмами. Этим можно объяснять почему вы чего-то не делаете – «ну я же обожглась, пробуйте сами».


Вы жаждете справедливости
Справедливость подразумевает, что что-то заслужено или незаслуженно, что-то хорошо, а что-то плохо. Т.е есть оценка.Оценка это всегда сравнение. Даже высшая оценка «отлично» подразумевает в самом корне слова отличие от кого-то или чего-то.Справедливость штука сильная, потому как прививается в детстве.Бардак в голове по этому поводу сильный, потому что слова и дела в вопросах справедливости часто расходятся, начиная от родителей и до начальства.Но именно понятие справедливости позволяет нам быть обиженным и даже оправдывать своё не самоё лучшее проявление. Мы разрешаем себе делать то, за что обиделись.
Например, обиженный преспокойно обсуждает «эту редиску, которая посмела на меня всякую грязь лить», мало чем отличаясь от этой самой «редиски» в этот момент.

Но мы разрешаем себе это, потому что это в сторону обидчика.


Каждая обида уникальна
Уникальность обиды — это самая большая бяка.

Даже очень духовные люди постоянно претендуют на уникальность. Но не на уникальность, которая как раз наконец-то научит НЕ СРАВНИВАТЬ, что Я ТАКОЙ и у меня не может быть, как у других априори! А уникальность пережитого. Сколько тут написано рецептов и методов прощения и всегда найдутся те, кто пишут о своей ОСОБОЙ боли и обиде.

«Вам легко говорить, вы такое не переживали».
Причем часто бывает, как в притче о выборе «Своего Креста», в которой мужик взмолился, что крест его непосилен и его пригласили на небеса выбрать любой другой.Выбрал он самый маленький и пошел, услышав смех ангелов за спиной: «свой же и выбрал».


Алгоритм прощения обиды

1. Признайте наличие обиды

Осознание, что обида есть: иногда явная, иногда вдруг вылезет старьё.

Отслеживается личной реакцией на информацию о старых обидчиках (см. эпиграф).

2. Выпустите гнев

Гнев, желание справедливости — это надо выпустить. Признать и позволить себе тоже быть сволочью на минуту, желая всех тяжких обидчику.

Тут очень помогает техника «камушка». Найдите камень (образ обидчика), уйдите подальше от людей, выговорите или даже выкрикните всё-всё этому камню и выбросьте куда подальше, лучше в водоем.

3. Поймите, что всё проходит


Понять, что всё проходит… ну, абсолютно всё проходит!

Сходите на кладбище и убедитесь, что проходит всё. Это снижает значимость любой проблемы, успокаивает эмоции и повышает осознанность.Обида уже не то, что сжирает вас изнутри и иногда даже клинит мозги, а просто задача, которую надо решить… желательно до кладбища.

4. Ищите драгоценность

Поймите, что в любой болезненной ситуации есть Жемчужина мудрости.И ВАМ, именно вам, это было нужно. Не этот гад испортил вам жизнь, а вы зачем-то его «попросили» научить вас чему-то.

Мне помогает написать так называемый Я-кательный переворот: Пишете все претензии без стеснения и выбора слов.

«Он не любит меня. Он издевается! Как он мог сказать такое!» и тут же переписываете, заменяя «Он» на «Я».
«Я не люблю себя, я издеваюсь над собой…». Так можно увидеть в чем урок.

А когда вы видите в чем этот урок, то и пройти его легче.

Прощение обиды, Это жизненная необходимость, пусть даже без понимания умом

Попробуйте представить, что обида — это удар ножом… пусть не в сердце, а, например, в ладонь.Рана кровоточит и болит. Её нанес нож. И вы вместо действий по остановке крови и обработки раны, обращаете гнев на нож. Даже выбросив его в ведро, продолжаете вспоминать и жалеть, что не бросили его в плавильную печь.При каждом воспоминании рана кровоточит.

Ну что? Будем истекать кровью и продолжать убеждать себя, что имеете на это право и что-то там про справедливость?

У вас поломка в потоке энергий, надо чинить и налаживать, а нож так и не понял, за что столько на него – он своим делом занимался вообще-то. Кстати, неплохо бы действительно назначить какой-либо нож (булавку и т.п) образом вашей обиды и выкинуть.Так сказать «проститься-попрощаться». Прощение состоялось.


Светлана Пичугина
Светлана Пичугина
Ленуля
16 лет
Алексей
11 лет
Нижневартовск
523743

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Юлия
Юлия
Обнинск

КАКАЯ ПОЛЕЗНАЯ СТАТЬЯ

Пожаловаться
Ирина
Ирина
Ташкент

Какая хорошая статья!!! Спасибо, нагло стащу себе ее))))) И буду реализовывать — воплощать в жизнь!!!

Фух, вроде не сказала запретных слов)))))

Пожаловаться
ИриSка
ИриSка
Котик
7 лет
Днепропетровск
Недавно всех обидчиков вспоминала и мысленно прощала… ) Хотя бывает снова вспоминается обида. Надо часто работать над собой.
Пожаловаться
Светлана Пичугина
Светлана Пичугина
Ленуля
16 лет
Алексей
11 лет
Нижневартовск
Я постоянно работаю над собой для себя.
Пожаловаться
ИриSка
ИриSка
Котик
7 лет
Днепропетровск
Светлана Пичугина 
Это правильно!Буду тоже.



Пожаловаться
Татьяна Sashkina
Татьяна Sashkina
Ярославль
Очень понравилось. Взяла в закладки. Хочу научиться перестать обижаться. Сейчас в принципе ругаюсь и обижаюсь сама на себя за какие-то не те поступки и эмоции((
Пожаловаться
Светлана Пичугина
Светлана Пичугина
Ленуля
16 лет
Алексей
11 лет
Нижневартовск
на себя нельзя ни в коем случае!!! самооценка опускается.
Пожаловаться
Татьяна Sashkina
Татьяна Sashkina
Ярославль
Светлана Пичугина 
Тоже понимаю это, но не могу себя простить иногда
Пожаловаться
Светлана Пичугина
Светлана Пичугина
Ленуля
16 лет
Алексей
11 лет
Нижневартовск
Татьяна Sashkina 
Могу предложить помощь, я как раз с такими запросами работаю.
Пожаловаться
Татьяна Sashkina
Татьяна Sashkina
Ярославль
Светлана Пичугина 
Ой, Светлана, я всегда с радостью. Но мне не по карману Ваши услуги, к сожалению. Мы уже с Вами по скайпу общались по другому поводу)
Пожаловаться
Светлана Пичугина
Светлана Пичугина
Ленуля
16 лет
Алексей
11 лет
Нижневартовск
Татьяна Sashkina 

Значит надо в любом случае работать самостоятельно. Оставлять так нельзя.Татьяна

Пожаловаться
Татьяна Sashkina
Татьяна Sashkina
Ярославль
Светлана Пичугина 
Посоветуете методику?
Пожаловаться
Светлана Пичугина
Светлана Пичугина
Ленуля
16 лет
Алексей
11 лет
Нижневартовск
Татьяна Sashkina 
Ищите все что касается повышения уровня любви к себе. Прямо запрос — «как полюбить себя» и все практиковать.
Пожаловаться
Татьяна Sashkina
Татьяна Sashkina
Ярославль
Светлана Пичугина 
Спасибо большое!
Пожаловаться
Анна
Анна
Максим
9 лет
Москва

хорошая статья, спасибо

мне кажется я не умею прощать((

Пожаловаться
Инна
Инна
Тимофей
8 лет
Омск
Спасибо! Очень ко времени! Я на маму за многое в обиде, сейчас работаю над этим!
Пожаловаться
Зебра
Зебра
Псков
Спасибо!
Пожаловаться
Светлана Пичугина
Светлана Пичугина
Ленуля
16 лет
Алексей
11 лет
Нижневартовск
Я надеялась, что ты это прочитаешь. Для тебя это важно.
Пожаловаться
Зебра
Зебра
Псков
Светлана Пичугина 
я еще и еще перечитаю. сейчас мне кажется я на этапе 3
Пожаловаться
Моямечтасбудется
Моямечтасбудется
Младший
12 лет
Калуга
Мне однажды одна подруга сказала — обижаешься это в буквальном смысле обижаешь себя!

А ведь это правда, ведь от того что мы лелеем обиду, нашему обидчику не горячо, ни холодно, а вот мы переживаем свою обиду еще и еще, снова испытываем негативные эмоции. Теперь я всегда вспоминаю эти слова и стараюсь не обижаться)

Пожаловаться
Светлана Пичугина
Светлана Пичугина
Ленуля
16 лет
Алексей
11 лет
Нижневартовск

да частица «сь» означает действие, направленное на себя — оделась — одела себя, умылась — умыла себя, обиделась.....

Пожаловаться
Моямечтасбудется
Моямечтасбудется
Младший
12 лет
Калуга
Светлана Пичугина 
Вот-вот
Пожаловаться
Мама Карамелек
Мама Карамелек
Амелия
6 лет
Москва

Простила так однажды, начала новые отношения и жила с мыслью как бы он мне больше не написал!!! И вот однажды ночью пришла смс… как я была счастлива, что ничего в моей душе не содрогнулось ))) Смело вышла замуж и ни о чем не жалею! Прошлое в прошлом!

Актуальные посты