Симфизит: как я справилась с симфизитом во время Б и вышла ЕР

Сразу говорю, это мой личный опыт, не нужно критики и сообщений не по теме. Перед самолечением проконсультируйтесь с врачом. Не буду уточнять суть этой болезни, расскажу только свой личный опыт и опыт моей бабушки, у которой был разрыв лонного сочленения во время ЕР. Так вот, примерно на 27 неделе беременности я начала ощущать легкую боль в костях между ног. Для меня это было за радость, т к я считала, что это неприменное составляющее хорошего течения беременности (расхождение бедер). Своему врачу я сказала об этом вскользь, что и было моей ошибкой. Девочки, жалуйтесь у врача на любую боль! Если бы я начала терапию раньше, все было бы гораздо проще. При переворачивании с бока на бок в положении лежа, боль была более отчетливая, но не такая уж сильная, чтобы это вызвало беспокойство. Появилась походка, как у пингвиненочка (в развалочку), муж умиляется и мне хорошо :)) На 30-31 я очень сильно промочила ноги в дождь, прибежала домой, скорее греть, чай, мед… Спустя час в тепле я вообще начала еле ходить. Мне приходилось расставлять ноги шире плеч при ходьбе, а ночью я вообще не спала из-за болей в костях между ног. Дальше диагностика и диагноз. Ужасные прогнозы, которые подорвали мое моральное состояние. Не нужно расстраиваться! Наоборот, возьмите себя в руки и вы быстрее справитесь с недугом. Что делала я: на таком большом сроке нельзя проводить необходимую мне кальциевую терапию таблетками, ибо они ведут к укреплению свода черепа малыша, что значительно затрудняет роды и может привести к родовым травмам мамы и малыша. Перерыв кучу информации я назначила себе диету. Во первых, я начала принимать по 0,5 стакана 2 р в день минеральной воды «Ессентуки», «Боржоми», т к имела проблемы с пищеварением. Сделала упор на продукты богатые кальцием, готовила коктейли из банана и топленого молочка, кушала макарошки с сыром, поджевывала детское питание, богатое кальцием (коктейли, творожки, питьевые йогуры). Для эффективности диеты пошла в солярий, чтобы получить витамин Д (загар в нижнем белье). В солярии проводила 2-3 минуты в неделю через неделю. Всего была 3 раза. Иногда, в солнечную погоду стояла без одежды у окна (солнечные ванны) по 10-15 мин. Начала заниматься укреплением мышц с помощью трех основных упражнений. Делать их нужно по 3 раза в день ежедневно, если вы все же хотите рожать самостоятельно, не ленитесь. Так вот, я хорошо проветриваю комнату, т к дыхание при физической нагрузке беременной это очень важно. Укладываюсь на кровать на спину (можно на пол, но только на мягкое одеялко) и выполняю следующие упражнения:

1. Упражнение «Крылья бабочки»

в положении лежа на спине сгибаю ноги в коленях так, чтобы пятки касались ягодиц. Медленно развожу колени в сторону до упора, потом так же медленно поднимаю, напрягая внутреннюю поверхность бедра. Так делаю 20 раз, с каждым днем понемногу увеличивая количество повторений.

2. Упражнение «Доска»

из того же положения лежа, я отодвигаю пятки от ягодиц, упираюсь в пол на полную ступню. Начинаю поднимать таз к верху, задерживая его в таком положении 2 секунды, затем отпускаю. 20 повторений

3. Упражнение «Кошечка»

стоя на четвереньках я сначала прогибаю спину в пояснице к полу, задирая при этом подбородок вверх, затем с усилием тяну поясницу к потолку (как бы кошка, спина дугой), а голову тяну подбородком к груди, напрягая верхний пресс живота.

Дальше я провожу физеотерапию Рефлектором Минина (синяя лампа). Вообще, это оказывается незаменимая вещь, противопоказаний для беременных нет. Отлично снимает болевой синдром и воспаление сочленения. Еле нашла эту лампу, хотела заказать на сайте, но вышло найти через знакомых еще советскую)) Я одеваю солнцезащитные очки, снимаю трусики, на всякий случай накрываю живот пледом, оставляя оголенным только лобковую кость, на расстоянии 20-30 см я грею лоно 10-20 мин под острым углом. Начала с 10 мин и на увеличение. Перед тем, как «греться» почитайте внимательно инструкцию к лампе. Воздействовать нужно непрерывно в одну и ту же точку, иначе не будет эффекта. Делаю прогревание утром и вечером. Затем я одеваю трусики, и заматываю себя по бедрам плотно бандажом (в положении лежа). Вместо бандажа подойдет широкий эластичный бинт, только понадобится сторонняя помощь при накладывание, тк требуются усилия. В бандаже я провожу целый день. Соблюдаю постельный режим. Хожу передвигая только часть ноги от колена, бедра остаются неподвижными, мелкими шажкми. Ношу шерстяные носки, переохлаждение усугубляет ситуацию. Стараюсь долго не сидеть, особенно на твердом, долго не стоять. Стою опираясь на обе ноги. Сплю в основном лежа на спине, лежа на боку ни в коем случае не кладу подушку или одеяло между ног. Ноги всегда держу симметрично, колешка к колешке) даже во сне. В общем, болевой синдром я сняла, расхождение остановила, жду ЕР. Все желаю здоровья и терпения)