ДЕНЬ 3. ДА! ВОЗМОЖНО!!!!

ДЕНЬ 3

И даже не думайте тихонечко «соскочить»… Вы дали публичное обещание дойти до конца! В этот знаменательный день не будет 4 кругов, будет только 1… Но какой!… Чтобы вам было не так страшно, приоткрою завесу ДНЯ 4 Хорошая новость — бёрпи не будет… Очень хорошая новость — твои драгоценные орехи будут так гореть, что ты за 1 день успеешь соскучиться по бёрпи…

. ДЕНЬ 3. На этот раз не будет 4-х кругов, будет всего 1 сет! Упражнения идут одно за другим БЕЗ ОТДЫХА.

. 50 джампинг джеков

. 10 бёрпи (ещё раз проверь технику в День 1 !!!).

. 50 джампинг джеков.

. 15 бёрпи.

. 50 джампинг джеков.

. 20 бёрпи.

. 50 джампинг джеков.

. 15 бёрпи.

. 50 джампинг джеков.

. 10 бёрпи.

. Планка 60 секунд…

. РАБОТА НАД ОШИБКАМИ. . По итогу просмотра ваших видео хочу обратить внимание на типичные ошибки:. Бёрпи / многие зачем-то скользят вперёд из положения сидя — этого делать не нужно. грудью мы падаем на то место, где стояли стопы. и не прогибайте поясницу! Выпады в стороны / колено «рабочей» ноги должно смотреть чётко вперёд (не в сторону); руки всё время держим прямо (не опускаем и не поднимаем); приседаем НИЖЕ; не перекатываемся с одной ноги на другую, а выпрямляем ноги после каждого выпада. Отжимания на прямых ногах / ставьте руки шире; локти смотрят в стороны (не назад); поясницу НЕ ПРОГИБАЕМ! голову вниз не опускаем. Отжимания на трицепс / ноги прямые; движение идёт чётко вниз-наверх (не по диагонали), т.е. спина скользит вдоль опоры. _____________________________________ Удачи вам, девочки мои! У меня нет сомнений в том, что вы справитесь!