отчет за 28 января
вес с утра 70,3/158см
В ПП новичок, рада советам. Меню скудное ибо правильно питаться дорого(
10.00 овсянка с молоком
перекус провтыкала)
умирая с голоду ждала пока приготовится обед поэтому добавила еще хлебушек иначе точно умерла бы)
14.30 тефтельки на пару и овощи
17.30 кефир
20.00 ужин яичный белок и хлебцы
завтрак и обед
А мне уже по перек горла стоит это ПП и белковая еда, сыр и творог я уже ненавижу, благо ризотто можно, я его обожаю в мульте готовить...
Правильно питаться дорого? Морковь, крупы свекла, рис, треска, да молоки лососевых, наконец… Фасоль, творог, яйца… Это дороже колбасы, сосисок и прочей дряни?
супы, каши, соленья а если еще и с хлебом супик кушать так вообще сытно и дешево))
а как поищу рецепты такой вот правильной еды так и на обед мясо или рыба нужны и на ужин и овощи зимой только замороженные, свекла то конечно хорошо, но она всех овощей не заменит, и молочка дорогая( смотря конечно какая зарплата)
Обезжиренный йогурт делается из обезжиренного молока. Кстати, вместо сметаны его же и использую, он густой получается. Можно смешивать натуральный йогурт с чесноком и каплей масла — отличная заправка к салатам. есть миллион десертов полезных, можно на ночь залить овсянку кефиром, положить ложку мёда, корицу, даже какао, сухофрукты… утром получаем отличный завтрак без приготовления. Гляньте в нете рецепты овсянки в банке