Есть велотренажер. На нем устанавливается уровень, он считает затраченные калории, время занятия, пробег ( точнее проезд .)
Сколько времени на нем нужно заниматься? Если например 20 мин. и при этом он насчитывает -200 — 250 калорий. Это нормально? или мало?
какие части тела при этом худеют? Только ноги?
п.с. помимо тренажера по вечерам весь день круговерть на работе и отказ от использования лифтов
Крутить минут по 20-30 хотя бы и смотреть нужно не калории, а на количество оборотов, их должно быть не менее 80. Вот за ними и нужно следить. Ноги, попа, пресс. Но если увлекаться, то можно накачать мышцы добротные и объем бедер только увеличится
Для похудения вам нужно час хотя бы в день кардио нагрузки небольшой интенсивности; по пульсу смотреть, не помню правда какого уровня по сравнению с нормальным должен быть