Я с понедельника на ПП. В калоризаторе рассчитала коридор, это 1300-1500 ккал. Исключила все сладкое, жареное, мучное и получается вечный недобор 100-200 ккал. Хотя порции немаленькие 300-400 гр. Я что то готовилась к тому что буду голодать, а тут такое! Внимание вопрос: какой нормальный объем порции, и как увеличить калораж, может сделать более питательные перекусы? И надо ли это вообще делать, может с дефицитом быстрее похудею?
Питаюсь примерно по такой схеме
1200 ккал в среднем. скачай приложение на телефон «калькулятор калорий» там программа исходя из твоих параметров посчитает сколько ккал в день ты должна съедать.
Спасибо, Марин! Попробую сократить порции, посмотрим что получиться)