Упражнения в течении дня.
Помимо наших регулярных занятий вы можете легко заниматься в течении дня. Пусть это 30 секунд или 10 минут. Любая физическая активность нам полезна :)
Вот несколько примеров:
1. Убирайте игрушки с детьми. Бегая из одной комнаты в другую, потнастоящему наклоняясь
2. Танцуйте с детьми. Не просто притопывайте, а оторвитесь во всю, так чтобы вспотеть.
3. Если кровать позволяет, попрыгайте вместе с детьми на кровати (да! Я разрешаю своему ребёнку это делать, пока он не превратился в слона)
4. Читайте детям в «Планке»
5. Делайте упражнение «вакуум» пока вы в душе
6. Приседайте, пока готовите кушать
7. Качайте пресс пока сидите на лавочке на площадке
Вообщем вариантов очень много… Давайте делитесь своими, чтобы нам скучно дома не было сидеть :)
Танцуем)
возьму на заметку
я поняла!!! я буду планку делать!!! точно, спасибо, что напомнили.и про вакуум дома прочитаю)
Про чтение книги с планкой я не додумалась
Обязательно начнем)
Проходить длинные дистанции. И пейзаж
Меняется, и попка подтягивается ))
Я каждый день по мимо упражнений, танцую в ванне и под душем тоже
15 минут утренней зарядки (наклоны, махи, пресс, планка и тп), здорово подтягивают, проверяла на себе
(наклоны, махи, пресс, планка и тп)
Когда качала малого в коляске то приседала и делала махи ноги в строну вбок назад. Сидя за компом поднимаю прямые ноги. Еще можно сидеть на мяче и раскачиваться)
я делаю приседания пока чищу зубы. и поднимаюсь на носки пока жду автобус или метро :)
что такое вакуум?
Тот же вопрос))