Пост открытый для всех.
Привет всем, это пост-раздумье. Перед многими становятся одни и те же вопросы. Возможно этот пост поможет Вам.
Считаю что любой процесс изменения себя, внешне или внутренне, начинается от любви к себе и от того что чего-то мало, много, не устраивает и т.п....
В жизни каждой женщины рано или поздно наступает момент, когда отражение в зеркале ее не устраивает, обновки не радуют, настроение на нуле, а депрессия подступает все ближе и ближе. Причиной такого настроения в основном является лишний вес. И какова бы ни была причина его появления (роды, перенесенное заболевание или обычная лень), бороться с ним нужно. Ведь эмоциональное состояние женщины напрямую связано со здоровьем и внешним видом.
С чего же надо начать? В первую очередь нужно поверить в свои силы и сказать отражению в зеркале: «Я очень-очень хочу похудеть». Когда вы поверите в искренность своих слов, когда это желание станет настолько навязчивым, что будет преследовать вас и днем и ночью, вы начнете разрабатывать план действий.
Хочу похудеть: с чего начать?
Похудение должно быть комплексным: это и моральный настрой, и физические нагрузки, и косметические процедуры, и, конечно же, корректировка питания. Сначала кажется, что это очень большая нагрузка, и справиться с ней невозможно. Пускай Ваши фото «ДО и ПОСЛЕ» станут главным стимулом. Итак, комплексный подход для женщин, которые уже сказали себе «хочу похудеть», в домашних условиях включает:
— в первую очередь планирование своих действий. В большинстве случаев рекомендуется завести датированный ежедневник. В нем нужно расписывать график тренировок, косметических процедур, меню на неделю, отмечать объемы и вес, ставить цели на будущее и отслеживать динамику изменений. Таким образом, вы будете уверенны в завтрашних действиях и максимально снизите риск отступления от графика. Например, идя в магазин, четко будете знать, какие продукты купить, или откажетесь от незапланированной вечеринки в пользу тренажерного зала.
-во-вторых, нужно пересмотреть свой рацион. Ведь люди рождаются здоровыми, и только еда делает их больными. А лишний вес, как бы прискорбно это ни звучало, является отклонением от нормы. Сейчас не идет речь о монодиетах или резком ограничении в еде. Сбалансированное питание – это необходимые продукты с правильной термической обработкой. Научившись готовить полезную еду, вы не только сбросите лишний вес но и питаясь так всю жизнь, вы без проблем удержите его на одном уровне и оздоровите организм. Итак, вы задались вопросом: «Хочу похудеть: с чего начать на кухне?» Исходя из личных параметров и особенностей Вашего организма Вы подберете свою систему питания или проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Не нужно выбирать системы — которые подходят вашим подружкам, или кто-то Вам посоветовал в Интернете. Понятно что лучше отказаться от жарки, вместо этого запекайте, отваривайте, готовьте в пароварке и в мультиварке. Употребляйте больше белка (рыбу, мясо, творог), он способствует выведению лишней жидкости, провоцируя снижение веса и объемов, перейдите на дробное питание небольшими порциями. И внимательно прислушивайтесь к сигналам организма!!! Конечно, лучше исключить сладости, газированные напитки, алкоголь. Пейте травяные чаи с медом и не менее 2-х литров воды в сутки (если Вы здоровы… есть заболевания с противопоказаниями… так что учитывайте особенности своего организма).
Обязательными являются физические нагрузки для тех, кто уже дал себе установку «хочу похудеть». С чего начать здесь? Тренажерный зал, фитнес, бассейн – все это очень приветствуется. А если такой возможности нет? Загруженность на работе и дома, маленький ребенок, состояние здоровья, нестабильное финансовое положение – все это является препятствиями на пути к спорту. Но они преодолимы. Утренние пробежки, длительные пешие прогулки, активный отдых в парке, хула-хуп или скакалка – это все доступно и не требует финансовых затрат. Систематическое выполнение несложных упражнений в домашних условиях даст свои результаты уже через месяц.
Массажи, обертывания, скрабы — все эти косметические процедуры имеют непосредственное отношение к вашей установке «хочу похудеть». С чего начать и как сэкономить на этом не в ущерб здоровью, но с хорошим результатом? Скраб и смесь для обертываний можно приготовить дома. Для скраба подойдет самый недорогой заварной кофе и мелкая морская соль. Для обертываний — опять же кофе, соль, мед, голубая косметическая глина, корица, красный молотый перец, эфирные масла. Довольно эффективным будет самомассаж вакуумными банками или обычный ручной.
Напутствие худеющим — поверьте в себя, поставьте СЕБЕ и только СВОЮ цель. Пусть это не будет я похудею за месяц на 10 кг. Пусть это будет простая цель… я похудею не меньше 1-3 кг за месяц — и она будет достижима. Пусть это не будет часовая пробежка с языком на плече — пусть для начала это будет прогулка в парке и т.п. Пусть это не будет отказ от любимых продуктов — пусть для начала это будет на 1 столовую ложку в каждой порции и т.п… И ТОГДА и только тогда ВСЕ получится. И не забывайте себя любимую хвалить, холить и лелеять....
Выполняя все процедуры, не отклоняясь от графика тренировок, контролируя свое питание, вы обязательно достигнете цели. Не опускайте руки при первых сложностях. Путь к красивому телу долгий, даже добившись определенных результатов, помните, что нет предела совершенству
Прислушаюсь!