Как мы уже привыкли, для начала мы интенсивно занимаемся, кардио, силовые, брюшной пресс, а потом начинаем интенсивную тренировку определенной зоны.
Сегодня в дополнение к прыжкам с Джил, мы добавим ходьбу с Лесли Сансон. Это занятие я категорически рекомендую тем, чья физическая активность практически на 0, вес слишком большой для упражнения интенс, а спортивная подготовка очень хромает.
Для начинающих — 1 миля, для продвинутых ходильщиков — от 2 и далее, в зависимости от того, как натренировано Ваше тело! Отличная разминка, подготовка сердца...
Отзывы в Интернете:
" Огромный плюс этой тренировки в том, что можно заниматься даже с малышом на руках, просто пропуская те упражнения, где задействуются руки(просто продолжаем шагать и все)))).
Я всегда тренировалась через 1,5-2 часа после завтрака, когда пора было укачивать дочь. Она засыпала уже через 10 мин и я продолжала тренировку уже без нее.
После такой ходьбы чувствуешь себя не усталым и измученным, а энергичным и полным сил. Если же тренировка кажется вам сложной и вы сбиваетесь с ритма дыхания, значит нужно выбрать уровень с меньшим количеством миль и заниматься по нему пока он не станет слишком легким для вас)))
Когда для меня стал простым даже самый сложный уровень я приобрела утяжелители для ног и начала все заново))))
Тело очень хорошо подтягивается и за счет эффективного, но мягкого и легкого воздействия аэробная нагрузка( в отличии от выматывающего бега или силовых в зале) не увеличивает аппетит. Если у вас нет цели получить рельефное тело, если вы хотите быть тонкой и звонкой, т.е максимально женственной, то эта тренировка для вас!!!" (с)
" Недавно узнала о такой чудесной программе «Быстрая ходьба с Лесли Сансон». Я спортом не занималась, но в последнее время решила похудеть и случайно наткнулась на ходьбу и была в восторге — ведь это то что надо новичку, не сложно и для тех у кого есть проблемы со здоровьем так же подходит идеально. И ведь вес уходит, постепенно, но уходит. А кто говорит, что не помогает — чушь. Нужно ходить каждый день и не лениться. Идеально для тех кто не может позволить себе беговую дорожку дома. Да к тому же сейчас началась зима, бывает очень холодно и лишний раз не хочется выходить на улицу, а физ.нагрузка нужна. Еще советую перед занятием проветрить комнату, ведь как известно кислород сжигает жир. Да и в прцессе, не смотря что это ходьба, становится жарковато. По времени да занимает много — 1 миля 23 мин., а 3 мили уже 48 мин. Но ради красоты стоит уделить время себе любимой" (с)
Как видите, результаты есть, Интернет кишит положительными отзывами! Поэтому сегодня, через 1,5 часа после завтрака мы не будем прыгать и активничать, а начнем с приятной ходьбы!
От тренировкис Джиллиан Майклз я отказаться не готова, сегодня день № 3, посмотрим, как мое тело укрепилось и насколько просто мне будет сегодня выполнять первый уровень! Тренировку с Джил переносим на 2ую половину дня, через 1,5-2 часа после обеда.
НАПОМИНАЮ! Как только Вам становится ЛЕГКО делать уровень 1, значит Вам надо переходить на уровень 2.
Дополнительное упражнение сегодня — это 600 ГОРИЖОПОВ.
Мы внимательно слушаем мистера Смольного, он дело говорит! Булки будут гореть! А так же, будьте внимательны! Я не знаю ни одного человека на свете лично, который смог бы сделать 600 ГОРИЖОПОВ сразу подряд! Ни одного, а значит…
Меня не надо пытаться удивить, целлюлитнопопные мои красавицы, я не хочу, чтобы Вы получили травму, растяжение или перелом. Будьте аккуратны, делите нагрузку и все получится!
ЗЫ если Вы не осилили 600 ГОРИЖОПОВ — это значит, что Вы реальный пончик и этого не надо стесняться! Не придумывайте, пишите реальную цифру… Если это 10, пусть будет 10, но главное — что Вы пытались!
Всем спасибо, мои пышечки за тренировку! Заранее, так как я уже позавтракала и пошла, а Вы еще дрыхните
И немного моего личного юмора, прошу не обижаться, Жиротопчики мои!
в дополнение к прыжкам с Джил, мы добавим ходьбу с Лесли Сансон. я именно так и занималась
Где же найти тот хороший пинок ААА ?? Было время и ДМ прыгала, и раз с ЛС ходила и на системе -60 сидела, 10 кг скинула и все((((( МОТИВАЦИЯ пропала куда-то. Не могу никак настроиться, вот сегодня вроде все решила заниматься на утро раз и ничего не охота (((((( Читаю твои посты, хочу вроде заниматься очень разнообразно и интересно, НО не могу начать((((((( Бесит аж
Вот она… моя мотивация. Сегодня утром сделала фото и коллажи! Как увидела, так встала и пошла заниматься дальше!Джиллиан, Лесли, тренировки по зонам)
горижопы огонь!
Это я люблю — осознавать, что все не так просто как кажется)))))
И привет от меня, мотиватор ты мой))) Ты себе не представляешь насколько я жду твоих постов с утра))))) Первым делом читаю о том, что мне предстоит делать)))
О! горижопы были у меня сегодня на лоу боди пауэр...
Это точно)))