В результате недосыпания быстро развивается «синдром усталости». Можно найти сотню мотиваций, чтобы раньше ложиться спать и раньше пробуждаться, но вполне достаточно одной: Полноценный сон — это залог здоровья, бодрости и хорошего настроения.
Первую неделю Марафона, мы учимся правильно засыпать и проводить вечер без интернета и телевизора! Девиз недели: УТРО НАЧИНАЕТСЯ С ВЕЧЕРА!
Итак, мы решили ложиться раньше, теперь мы выбираем для себя время и стараемся выполнять своё обязательство в течение месяца. Вместе нам будет проще! Удачи!
Ваше обещание принято!
начну с 23-00
Деток начинаю укладывать после просмотра передачи «Спокойный ночи малыши», в 22 ч. они уже спят. Надо и мне научиться ложится спать не позднее 22 ч.
, а не в 1-2 ч. ночи.
а как быть с ребенком? я вот вчера его ели в 23 уложила. у нас сейчас какой то сбой со сном ночами часто плачет а под утро спит до 9. а раньше такого не было. в 7 подъем был. Я хочу хотя бы в 22 начать засыпать!
начну с 23
в 00,00
начну с 12
23.00 для начала)
Начну с 23, а потом на 22 перейду. А то пока детей уложишь, пока дела доделаешь, пока на завтра приготовишь все....
в 23 хочу ложиться
без интернета вряд ли получится.идеи для зантятий с детьми беру отсюда, поиск рецептов тоже в инете, а сосредоточиться могу только после того, как дети уснут.начну хотя бы с часа до сна без интернета.можно?
Спасибо за разрешение)) Значит до 23.00 в интернете, в 00.00 спать!
Я об этом тоже думала) Книжки читать НУЖНО, у меня тоже на телефоне, лучше распечатать, т.к. на телефон будут приходить всякие оповещения и обязательно зайдешь в инет, а это на долго. А ещё лучше за час до сна отключить интернет на телефоне тоже.