Как будет проходить марафон #ясмогу2016

Хочу вам поподробнее расписать как же будет проходить это марафон. Так сказать расписать принципы его проведения))

1. Как вы уже видели я начала набор участников в марафон

Заявки на участие будут приниматься с 4 по 11 января (до 16.00 по московскому времени)

2. После того как вы заполните заявку я присвою вам группу и номер участника. Теперь хочу рассказать зачем это. Групп в марафоне будет 3, каждая участница попадет в одну из групп в зависимости от того какой у нее ИМТ.

Группа 1 – ИМТ более 25,

Группа 2 – ИМТ от 24,99 до 21

Группа 3 – ИМТ менее 21

Почему я так сделала, да все потому, что бы вы были в более равных условиях, ведь те у кого большой ИМТ будут показывать хорошие результаты по отвесам, а участницы со среднем ИМТ с трудом смогут с ними соперничать (про худышек из 3й группы я вообще молчу) Поэтому каждая из вас будет в своей группе где сможет показать максимум работы и эта работа будет оценена по достоинству)))

3. Собственно мы подобрались к оценке ваших трудов. Каждую среду у нас будет отчет по замерам и бьюти заданию. Я постараюсь во вторник напоминать вам о том что в среду утром вам надо замерить свои объемчики а так же взвеситься. Подробнее о процедуре отчета вы узнаете в среду – 20 января именно тогда у нас будет 1й отчет. Так же в отчетном посте вам будут даны ссылки на отчеты по бьюти заданию. Сразу скажу что отчеты по замерам и бьюти будут каждую среду, все 3 месяца. В одно и то же время.

4. И вот мы подобрались к следующему принципу- это уход за собой а именно бьюти задания. Начиная с первых дней марафона я буду раздавать бьюти задания на неделю марафона. Это будет один большой пост в котором вы найдете разные рецепты скрабов, обертываний, масок для лица и т.д. Так же будет дан бьюти план на неделю. Следуя этому бьюти плану вы можете проделать все нужные процедуры, при этом надо фотографировать хотя бы ингредиенты того что вы делаете, в идеале надо и процесс запечатлеть. Из тех фотографий которые вы сделаете нужно будет сделать коллажи. Примерный вид коллажа по бьюти отчету должен выглядеть так.

Скажу сразу выполнять бьюти задания не обязательно, ваше право ничего не делать!!! НО по себе знаю уход за собой очень важен, если хотите красивую кожу, подтянутые ножки без целлюлита и вообще ощущать себя женщиной и ухаживать за собой то настоятельно рекомендую выполнять бьюти задания, так же за бьюти задания будут начисляться дополнительные баллы которые помогут не стать худшей по итогом недели(если был неожиданный привес к примеру) а так помогут стать лучшей (ведь это дополнительное преимущество перед теми кто ничего не делала)

5. Каждую пятницу с утра будут подводиться итоги рабочей недели, лучшие попадут на доску почета а вот те кто отличился привесов и плюсом в объемах попадут на доску позора))И ПУСТЬ ИМ БУДЕТ ОЧЕНЬ СТЫДНО ЗА ТО ЧТО ОНИ КОСЯЧИЛИ ВСЮ НЕДЕЛЮ)))

6. Что бы не косячить можно подключить дополнительный контроль. В каждодневных постах вы можете писать свое меню на нынешний или будущий день, а так же можно отчитываться уже за прошедший день. Я по возможности буду проверять ваше меню и корректировать с учетом выбранной вами системы питания. (отчеты по меню не обязательны, если уверены в своем питании на все 100 % можете не отчитываться, НО новичкам и тем кто начал худеть недавно рекомендую хотя бы первые недели 2-3 отчитываться по меню что бы исключить ошибок)

7. Марафон продлиться чуть больше 3х месяцев, 2 марта у нас будет экватор — и отчет с фото, т.е. в середине марафона нам снова надо будет сфотографировать себя в 3х ракурсах и сравнить с фото с заявки.

8. Марафон будет идти до 11 апреля 2016 года, именно 11 апреля мы начнем отчитываться по финальному отчету, а вот 13 апреля уже точно будет финиш и подведение итогов. Первые места разделят те девушки которые наберут максимальное количество баллов за все время марафона. Так же будет наминация — приз зрительских симпатий — который определим мы сами- проведя голосование.

9. А вот теперь я расскажу вам про ударную группу(Самое интересное на последок) Я решила в нутрии марафона создать мини группу тех кто не боится тяжелой работы и готов приложить максимум усилий для достижения целей.

Помимо основных заданий марафона ударной группе будут раздаваться дополнительные задания, это могут быть как и выполнение каких то упражнений, так и дополнительные бьюти задания. За выполнение будут начислены баллы (но учет этих балов будет только внутри ударной группы) за невыполнения задания участницы будут отчислены. Но подробнее об ударной группе я напишу завтра, как раз и начну параллельный набор в эту группу. Но вам надо внимательно подумать хотите ли вы участвовать в этой группе, потому что там никаких поблажек не будет!!!