У многих беременных женщин появляется тяга к определенным продуктам питания. Скорее всего, Вы слышали немало историй о том, как мужчина среди ночи отправляется за определенным видом мяса, конкретным десертом или фруктами, которые внезапно потребовала будущая мамаша. Возможно, Вы знаете о подобной проблеме не понаслышке. Никто не знает, по какой причине у беременных возникает тяга к тем или иным продуктам. Некоторые специалисты убеждены, что данное явление, а также противоположное ему – отвращение к определенным продуктам, являются защитными реакциями; данная теория, однако, пока что ничем не подкреплена.
Например, у беременной не возникает желания пить алкоголь во время беременности, что является полезным для здоровья малыша; избегание употребления алкоголя лишь способствует физическому и умственному развитию ребенка.
Другие ученые убеждены, что тяга беременной к определенному блюду, например, соленой картошке, помогает ей получить ежедневную норму натрия. Однако, маловероятно, что организм трансформирует недостаток определенного питательного вещества в желание съесть определенное блюдо, тем самым, восполнив недостаток. Тяга к определенным продуктам во время беременности значительно отличается от капризов женщин касательно еды, когда они не беремеСоветы специалистов относительно тяги к определенным продуктам.Следите за тем, чтобы диета была сбалансированной, употребляйте в пищу нежирные источники белка, нежирные молочные продукты, цельные зерна, фрукты и овощи, бобовые. Когда диета в целом сбалансирована, небольшое количество «не особо полезного» продукта не навредит здоровью малыша и матери.
- Ешьте регулярно, чтобы избежать перепадов уровня сахара в крови, которые могут привести к тяге к определенному продукту. Приемов пищи должно быть не менее 6-ти в день, порции должны быть маленькими.
- Регулярно выполняйте физические упражнения (рекомендованные врачом).
- Если мысли о сливочном мороженом не дают покоя, постарайтесь отвлекаться от мыслей о еде (однако помните, что перекусывать следует каждые 2 часа), например при помощи прогулки по парку или пробежки (только не в продуктовый магазин!). Не сидите на кухне, позвоните подруге или почитайте интересную книгу.
- Если хочется конфеты – начните с маленькой, а не самой большой. Захотелось чипсов? Выберите маленькую упаковку, которой можно перекусить, а не объедаться.
- Старайтесь есть низкокалорийную пищу. Вместо жирного мороженного попробуйте замороженный йогурт или нежирную сливочную помадку. Щербет и замороженный фруктовый сок, а также другие низкокалорийные замороженные сладости могут достойно заменить жирные десерты.
- Старайтесь заменять продукты, к которым Вас тянет, на более здоровые. Когда хочется клубничного пирога, попробуйте съесть крекер со сливочным сыром и свежей клубникой (или вареньем). Или сбегайте в магазин за молочным коктейлем. Молочный коктейль можно сделать и в домашних условиях: нежирное ванильное мороженное взбить с апельсиновым соком до необходимой консистенции.
нны.
