Завтрак; Пшённая каша (Вода — 1 стакан Молоко — 1 стакан Пшено — 1 стакан Тыква — 80 г
Калорийность на 100 гр:Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/ 23 гр.
Обед; Куриный суп с вермишелью (Курица — 1 шт. можно использовать любую часть.Лук — 1 шт. Морковь — 1 шт. Спагетти — 150 гр. Масло растительное — 3 ст.л. Картофель — 4 шт. Майонез – по вкусу
Калорийность на 100 гр: 63 килокалории Белков/ Жиров /Углеводов: 3/ 2/ 8 гр.
Полдник; Творожная запеканка (Яйцо — 2 шт.Если яйца маленькие, то можно взять 3 шт. Пачка творога- 200гр 5-10%, Сметана — 6 ст.л.Жирность от 20% Сахар—6ст.л. Крупа манная—4ст.л. Изюм — 200 гр.(можно добавить другие сухофрукты или цукаты, орехи) Масло сливочное—6ст.л. Ванилин–по вкусу Соль–по вкусу
Калорийность на 100 гр: 243 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 11/13/ 21 гр.
Ужин; Рыбные котлеты без обжарки в масле
Калорийность на 100 гр: 59 килокалория Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/5 гр.
