Для ног и попы — приседания! Лучше не найти. И живот с ними постепенно уйдёт. Я за два месяца с ног два размера убрала. По 30 начинала. Потом 40,50,60. И так до ста доводила в течение трёх недель 2 раза в день. Сейчас мне уже не до приседаний))) ем нормально только на ночь))) но это не страшно

посмотрите видеоуроки Джиллиан Майклс, о личных результатах сказать пока не могу, только начала заниматься, но то что мышцы напрягаются это точно, выматывает полностью… почитайте о результатах девочек на этом сайте, фото очень впечатляют