Приветствую вас всех, дорогие Флаюшки!
Яркого вам настроения!!!
Вижу, что численность наша начала значительно меняться с началом третьей недели, и в строю остаются самые стойкие)) Что-то вы приуныли…
Я горжусь теми, кто продолжает наш совместный взлёт)) 
Ну, а мы летим дальше)
Теория и Задание
ШАГ 17 на 25 ноября (среда)
Выбери время отхода ко сну
Выполняем утренние и вечерние рутины
Выполняем задание в текущей Зоне работ
Сегодня мы добавляем в наши вечерние рутины еще один пункт:
Вовремя ложиться спать!
Выбираем время отхода ко сну. Такое, чтобы ночью поспать достаточно! Нам нужен хороший отдых!
Скажу честно, для меня это самый сложный пункт)) и я тут вообще не пример 
но я, честное слово, стараюсь… Может, у вас получится лучше))
Здоровый сон-секрет красоты!!
«Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.»Бенджамин Франклин
«Лучшее средство от бессонницы — спать.»Эмиль Короткий
«Сны — грандиозный сериал подсознания!»Ванда Блоньская
Давно замечено, что женщина, которая может позволить себе спокойный сон в правильное время суток, выглядит гораздо лучше остальных.
В то время, когда мы спим, наш организм активно трудится. Даже активнее, чем в то время, когда мы бодрствуем. Клетки эпидермиса обновляются, придавая коже эластичность, морщинки разглаживаются вследствие активизации выработки мелатонина, и даже волосы становятся ярче, напитываясь по всей длине коллагеном. Известно, что во сне кожа дышит и избавляется от шлаков и токсинов, активно поглощая всё, чем вы «кормите» её на ночь. Кроме того, не дремлет и наш мозг — он непрерывно контролирует все важные процессы в организме, а потому не забудьте, засыпая, дать ему соответствующую команду: худеть, свежеть и молодеть.
Сон это важно, но также важно спать в определенные часы. У каждой из нас есть биологические ритмы, так вот по ним обязателен ночной сон, и ни в коем случае не дневной. Именно ночью мы отдыхаем и заряжаемся энергией на следующий день. Очень важно ложиться в кровать рано, до полуночи. Даже если вам придется с утра рано проснуться, ваш организм все равно успеет отдохнуть, как в психологическом, так и физическом плане. А это так важно для бодрости, красоты и настроения.
Думаю, что не будет преувеличением сказать, что полноценный сон – это основа здоровья. Поэтому давайте вовремя ложиться спать. Запишем в вечернюю рутину время, когда надо отложить все дела и организовать встречу головы с подушкой.
Дополнительное задание по созданию КЖ
Продолжаем создавать недельный план в нашем КЖ.
Свободный день
В этот день ты берешь паузу и делаешь только те вещи, которые делаешь каждый день — твои рутины и дела, которые записаны в ежедневных напоминаниях. Запланируй свой свободный день на тот день, когда у тебя много других дел помимо дома. (ну стандартно это суббота и воскресение, а можно и среду сделать)))
Выберем отдельный день для составления ...
Меню на неделю
(просто выбери для этого один день в неделе, на этом вопросе мы остановимся позже поподробнее)
Этот день ты должна начать с уборки холодильника. Ты можешь найти там много интересного и это также даст тебе возможность произвести инвентаризацию и посмотреть, что можно использовать для составления меню на следующую неделю. Мы делаем инвентаризацию как раз за день до того, как идем в магазин за продуктами. Это хорошая идея, потому что ты не купишь больше продуктов чем нужно и не забудешь, что пора докупить. FlyLady рекомендует проводить инвентаризацию перед днем покупок.
После того, как ты уберешься в холодильнике ты можешь начинать составлять список покупок и план меню.
Добавь эти пункты в свой недельный план в этот день:
-
Убраться в холодильнике
-
Сделать меню на следующую неделю
-
Написать список покупок
-
Проверить счета (кошелек) перед походом в магазин
(У меня этот день в пятницу, так как в магазин мы ездим в выходные)
Задание Келли
Вы не забыли, что эту неделю мы работаем в Зоне № 1 Коридор + Ванная.
Итак. Возвращаемся в ванную. Зеркала мы там уже мыли, раковину мыли, кран тоже, даже под ванной/раковиной разобрали.
А сегодня… Мы моем плитку в ванной. Ту которая на стене. И так же протираем стены в целом. Часто кажется, что в ванной уж точно стены чистые, но к сожалению это не всегда так. На них как минимум может быть небольшое жесткий налет. (как на кранах часто бывает).
Так что берем тряпочку/губочку и вперед!
Полетели!
Не забываем Отчёт выполнения задания(желательно фото ДО и ПОСЛЕ)
Вспомните самую незначительную радость, которая произошла за день, за что вы можете себя похвалить сегодня?(Очень важный пункт, не пропускайте его пожалуйста!)
Красота-страшная сила!
Не забываем делать наши ежедневные рутинки
Ежедневно:
Чистка зубов, умывание, прием душа, интимная гигиена, легкий макияж, крем для рук, крем для ног, крем для лица.
Среда —
Ножки (Пилинг, эпиляция, ванночки, крем, педикюр)
СПать — ложусь каждый день в 22.30)
Меню на неделю. Его у меня нет, за то есть меню на месяц, мне так проще цикл оформить. Фотки завтра пришлю
С ванной завтра разберусь, сегодня пост поздно прочитала
Летииим!
Мы тоже болеем(((
Капризничает очень и вялая…
Но у меня 1 а не 4… )))
А инвентаризацию холодильника делаю каждую неделю в пятницу или субботу, как раз перед походом в магазин, за одно и протираю полки. Так же пишу список продуктов из расчёта что буду готовить. На неделю меню никогда не составляю, да и не буду, в выходные у меня постоянно вкусности а потом готовлю для мужа и ребенка, сама Ем детскую еду
Ай ладно, пойду сейчас протру, чего на завтра оставлять.
не выдержала до завтра. у меня тоже такое бывает
Меню можно составить заранее, а покупать продукты накануне)))
Только верх не классический, а с шоколадной стружкой)))какой вкусный тортик!!! ням ням ))))
Катюша, не было приглашалки
голова совсем не варит уже((
А я то думаю, чего так тихо)))
А задание со сном вовремя как будто специально для меня. Я не знаю даже справлюсь ли я(( Эту неделю ложусь в 4-5 утра, совсем запустила. А потом дрыхну до обеда. И конечно при таком режиме просыпаешься и все болит.
Плитку в ванной я помыла. Чистила межплиточные швы (где затирка) зубной щеткой… и ушло у меня на это более часа((((
Поэтому остальные стены отложила на завтра… =(
Зато заранее (вместо завтра) постирала штору от ванной. Она у меня как бы непромокающая, но тканевая.
Не слишком чисто. Но чище чем было))))Вот штора такая: