Всем привет. Сегодня 2 день диеты. Вчера был разгрузочный день на кефирчике.
На сегодня меню:
завтрак чай с ломтиком ржаного хлеба
второй завтрак стакан кефира или чай с ломтиком хлеба
обед вареное/тушеное/запеченое мясо 300 гр и баночка фасоли( ну это сколько захочется)
ужин чай/кефир/молоко стакан 50 гр сыра и ломтик хлеба
+
2 литра воды и упражнения и спорт
Итог первого дня -300 гр
у меня на ПП, уходит -300-400 гр.)))ем все что хочу на 1000 ккал. зря ты так с собой)
мне нужно каждый день меню составлять, придумать мне тяжело, поэтому на такой сижу
а я ничего не придумываю. ем все что угодно. сегодня сижу сытая и довольная и съела на 455 ккал всего. я приложение скачала на телефоне и оно мне все считает. по граммам.