Хорошая диета?!?

Да, углеводы исключите. Есть быстрые углеводы и долгие. Быстрые ( мучное, сладкое, газировку исключить, чай, кофе — если сахар добавляете, макаронные изделия, если не твёрдых сортов) Эти углеводы исключительно транспартируются в жиры. Долгие углеводы питают организм в течении 4- ех часов, но если сидели эти 4 часа, то будете набирать. К долгим углеводам относят: каши, овощи, зерновой хлеб, овсянные хлопья и прочее. Если есть проблемы с почками, то белковая диета — противопоказана. Кушать за 3-4 часа до сна, если вы после 19-и не кушаете, а спать ложитесь в час ночи, то это большой промежуток, так вес будет уходить медленнее. Вес может стоять, из-за плохого метаболизма, есть статьи как ускорить метаболизм. После 16 кушайте только белковую еду, творог обезжиренный, йогурт натуральный, кефир. Так же куриную грудку, на пару или отварную и рыба, приоритет!!! И конечно же питье, вода 2,5 литра в день, чай и кофе не в счёт.Дробное питание 4-5 раз в день, но порции маленькие, что- бы в ладошки вместилось. И добавляйте ходьбу, если не получается, утром 20 минут уделяйте зарядке.

Ограничение употребления углеводов, питание 5-6 раз в день. 2,5 л воды. Минус 22 кг за полгода после дочи