Подскажите про диастаз!

Может у кого было такое. Хотела узнать, можно ли убрать диастаз специальными упражнениями? И за какое время, если делать упражнения регулярно? У меня ниже пупка диастаза нет, а вот выше есть, примерно в один палец (1см) и еще не знаю от него или нет, мышцу как-будто повело правую над пучком. Выглядит примерно так… если ложусь на спину и приподнимаю торс, то справа выступает шишка (мышца так себя ведет), а слева асе нормально. Что это вообще и можно ли на место ее поставить упражнениями? Или только хирургическим путем?