SOS! мышцы после фитнеса(

Привет девочки!

дайте совет как снять напряжение и неприятные ощущения с мышц.

вчера были на фитнесе (первый урок), сегодня вроде не сильно болит, знающие говорят что болеть будет завтра. а мне как назло надо завтра быть в форме и двигаться свободно и плавно.

на личном опыте — что поможет???